Est-ce que les produits surgelés sont bons pour la santé ?

Surgelés : mythes et réalités d’une alimentation saine et pratique

L’image du surgelé, souvent associée à une nourriture insipide et dépourvue de nutriments, est en passe d’être réhabilitée. Contrairement à une idée reçue tenace, les produits surgelés peuvent constituer un pilier d’une alimentation saine et équilibrée, offrant une alternative pratique et souvent plus avantageuse aux produits frais. Mais comment démêler le vrai du faux concernant leur valeur nutritionnelle ?

La congélation : un processus qui préserve les nutriments.

La clé réside dans la rapidité de la congélation. Un processus de surgélation rapide, qui cristallise l’eau à l’intérieur des aliments avant qu’elle ne forme de gros cristaux destructeurs, préserve la structure cellulaire des fruits, légumes, viandes et poissons. Ceci limite la dégradation des vitamines, minéraux et antioxydants, contrairement à une conservation prolongée à température ambiante ou au réfrigérateur, où l’oxydation et la dégradation enzymatique sont beaucoup plus importantes. En d’autres termes, un légume surgelé juste après sa récolte peut contenir une quantité de nutriments supérieure à son équivalent frais, arrivé sur nos étals après plusieurs jours de transport et de stockage.

Une diversité pour une alimentation équilibrée.

L’offre de produits surgelés est aujourd’hui extrêmement vaste et diversifiée. On y trouve des fruits et légumes de saison disponibles toute l’année, des viandes et poissons de qualité, des plats cuisinés équilibrés et même des préparations pour bébé. Cette variété permet de composer des menus sains et variés, sans se limiter aux produits disponibles en fonction de la saisonnalité ou de la proximité géographique. Pour les personnes ayant un emploi du temps chargé ou un accès limité aux commerces proposant des produits frais, les surgelés représentent une solution idéale pour maintenir une alimentation riche et équilibrée.

Conseils pour des choix éclairés.

Pour profiter pleinement des bienfaits des produits surgelés, quelques points méritent attention :

• Privilégier les produits surgelés individuellement plutôt que ceux en gros blocs, pour une meilleure conservation et une gestion plus facile des quantités.
• Vérifier la composition des produits transformés et opter pour ceux avec le moins d’additifs possible.
• Bien respecter les conditions de conservation afin d’éviter toute dégradation des aliments une fois décongelés.
• Ne pas recongeler un produit déjà décongelé.

Conclusion:

Les produits surgelés ne sont pas synonymes de nourriture de “seconde zone”. Avec des choix éclairés et une bonne gestion, ils peuvent constituer un atout majeur pour une alimentation saine, variée et pratique, répondant aux besoins nutritionnels de chacun, à tout moment de l’année. Osez intégrer les surgelés dans votre panier, vous pourriez être agréablement surpris!