Quel aliment fait monter le taux de ferritine ?

Aliments qui augmentent le taux de ferritine

La ferritine est une protéine qui stocke le fer dans le corps. Des taux élevés de ferritine peuvent indiquer une surcharge en fer, ce qui peut entraîner des problèmes de santé. Certains aliments sont connus pour augmenter le taux de ferritine.

Aliments riches en fer

Les aliments riches en fer peuvent contribuer à augmenter le taux de ferritine. Ces aliments comprennent :

• Viandes rouges: Le bœuf, l’agneau et le porc sont d’excellentes sources de fer hémique, qui est plus facilement absorbé que le fer non hémique.
• Abats: Le foie, les reins et le cœur sont particulièrement riches en fer.
• Fruits de mer: Les huîtres, les palourdes et les moules sont des sources de fer non hémique.
• Légumes à feuilles vertes: Les épinards, le chou frisé et le chou vert sont riches en fer non hémique, mais leur absorption est moins efficace que celle du fer hémique.

Alcool

La consommation régulière d’alcool est corrélée à une augmentation du taux de ferritine. Cela s’explique par le fait que l’alcool endommage les cellules hépatiques, ce qui entraîne la libération de fer dans la circulation sanguine.

Autres facteurs affectant le taux de ferritine

Outre l’alimentation et l’alcool, d’autres facteurs peuvent affecter le taux de ferritine, notamment :

• Suppléments de fer: La prise de suppléments de fer peut augmenter considérablement le taux de ferritine.
• Certaines maladies: Des affections telles que l’hépatite et l’hémochromatose peuvent entraîner une surcharge en fer.
• Facteurs génétiques: Certaines personnes ont une tendance génétique à avoir des taux élevés de ferritine.

Importance de maintenir des taux de ferritine sains

Il est important de maintenir des taux de ferritine sains. Des taux trop élevés de ferritine peuvent entraîner des problèmes de santé tels que :

• Maladies cardiaques: Des taux élevés de ferritine peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.
• Diabète: Les personnes ayant des taux élevés de ferritine sont plus susceptibles de développer un diabète de type 2.
• Dommages au foie: Des taux élevés de ferritine peuvent endommager le foie.

Si vous êtes préoccupé par votre taux de ferritine, consultez votre médecin. Ils peuvent effectuer des tests pour déterminer votre taux de ferritine et vous recommander des changements de mode de vie ou des traitements appropriés.