Quelle boisson contient le plus de sodium ?

Quelle boisson contient le plus de sodium ?

La teneur en sodium des boissons varie considérablement. Certaines sont faibles en sodium, tandis que d’autres peuvent en contenir des quantités importantes. Voici une comparaison des teneurs en sodium de différentes catégories de boissons :

Faibles en sodium

• Eau
• Thé
• Café

Modérées en sodium

• Lait
• Jus de fruits
• Bière légère

Élevées en sodium

• Sodas réguliers
• Sodas light
• Boissons pour sportifs

Teneur en sodium spécifique des boissons

• Eau : 0 mg pour 8 onces liquides
• Café : 5 mg pour 8 onces liquides
• Lait : 120 mg pour 8 onces liquides
• Jus d’orange : 10 mg pour 8 onces liquides
• Bière légère : 70 mg pour 12 onces liquides
• Soda régulier : 200 mg pour 12 onces liquides
• Soda light : 140 mg pour 12 onces liquides
• Boisson pour sportifs : 300 mg pour 16 onces liquides

Implications pour la santé

Une consommation excessive de sodium peut entraîner une hypertension artérielle, un accident vasculaire cérébral et une insuffisance cardiaque. Les personnes souffrant d’hypertension ou suivant un régime pauvre en sodium doivent être conscientes de la teneur en sodium des boissons qu’elles consomment.

Recommandations

Les directives diététiques américaines recommandent de limiter la consommation de sodium à moins de 2 300 mg par jour. Pour les personnes souffrant d’hypertension, la limite recommandée est encore plus faible, à savoir 1 500 mg par jour.

Conclusion

Les sodas, y compris les versions light, ont des teneurs en sodium significativement plus élevées que d’autres boissons comme le café, l’eau et le thé. Il est important d’être conscient de la teneur en sodium des boissons que l’on consomme et de limiter la consommation de celles qui sont riches en sodium.