Quelle quantité de saumon par personne ?

Saumon frais : Quelle portion idéale par personne ?

Le saumon, un poisson riche en oméga-3 et en protéines, s’invite régulièrement à nos tables. Mais lorsqu’il est question de fraîcheur optimale, comme celle offerte par une pêche et une préparation quotidiennes locales, la question du dosage se pose. Combien de saumon prévoir par personne pour un repas équilibré et sans gaspillage ?

Si les appétits varient, un repère simple et efficace existe : le pavé. Pour un adulte, une portion de saumon frais se situe généralement entre 140 et 160 grammes. Ce poids, correspondant à un pavé de taille moyenne, permet d’apprécier pleinement les saveurs délicates du poisson sans excès.

Bien sûr, plusieurs facteurs peuvent influencer cette recommandation. L’accompagnement, par exemple, joue un rôle important. Un repas riche en féculents (pâtes, riz, pommes de terre) nécessitera peut-être une portion de saumon légèrement inférieure, tandis qu’un accompagnement plus léger, à base de légumes verts par exemple, pourra justifier un pavé un peu plus généreux.

L’appétit individuel est également à prendre en compte. Pour les gros mangeurs, ou lors d’occasions festives, il est possible d’augmenter la portion jusqu’à 200 grammes. À l’inverse, pour les petits appétits ou les enfants, un pavé de 100 à 120 grammes sera amplement suffisant.

L’avantage du saumon frais, pêché et préparé localement, réside dans sa qualité gustative exceptionnelle. En choisissant un poisson issu d’une filière courte, vous privilégiez non seulement la fraîcheur et la saveur, mais aussi une consommation plus responsable. Et en adaptant la portion aux besoins de chacun, vous profitez pleinement de ce mets délicat tout en limitant le gaspillage alimentaire. Alors, n’hésitez plus, laissez-vous tenter par un succulent pavé de saumon frais !