Quelle viande contient le plus de potassium ?

Quelle viande est la plus riche en potassium ?

Le potassium est un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, notamment la régulation de l’équilibre hydrique, la fonction musculaire et la santé cardiovasculaire. Bien que de nombreuses sources alimentaires fournissent du potassium, certaines viandes présentent des teneurs particulièrement élevées.

Voici trois viandes qui se distinguent par leur forte teneur en potassium :

• Bœuf haché maigre (360 mg/100 g) : Le bœuf haché maigre est une excellente source de potassium, avec environ 360 mg pour 100 g. Il constitue un choix idéal pour les personnes qui souhaitent augmenter leur apport en potassium, qu’elles soient en bonne santé ou qu’elles souffrent d’hypertension artérielle.

• Poulet sans peau et désossé (340 mg/100 g) : Le poulet sans peau et désossé est une autre excellente source de potassium, avec environ 340 mg pour 100 g. Il est également faible en gras et riche en protéines, ce qui en fait un choix sain pour les personnes qui surveillent leur apport calorique.

• Dinde hachée (330 mg/100 g) : La dinde hachée a une teneur en potassium légèrement inférieure à celle du bœuf haché maigre et du poulet, mais elle reste une bonne source avec environ 330 mg pour 100 g. Elle est également maigre et riche en protéines, ce qui en fait un choix sain pour les personnes qui cherchent à augmenter leur apport en potassium.

Remarque:

Ces valeurs sont approximatives et peuvent varier légèrement selon la coupe spécifique de la viande et la méthode de préparation. Par exemple, la viande rôtie peut contenir moins de potassium que la viande grillée, et les viandes hachées peuvent avoir des teneurs en potassium plus élevées que les viandes entières.

En conclusion, le bœuf haché maigre, le poulet sans peau et désossé et la dinde hachée sont d’excellentes sources de potassium. L’incorporation de ces viandes dans votre alimentation peut contribuer à augmenter votre apport en potassium et à améliorer votre santé globale.