Comment savoir si on peut manger du fromage enceinte ?

Fromage et Grossesse : Démêler le Vrai du Faux pour Déguster en Toute Sécurité

La grossesse apporte son lot de questions et d’inquiétudes, notamment en matière d’alimentation. Parmi les aliments souvent pointés du doigt, le fromage occupe une place particulière. “Ai-je le droit de manger du fromage enceinte ?” C’est une question légitime que se posent de nombreuses futures mamans. L’idée reçue selon laquelle tout fromage est interdit pendant la grossesse est fausse, et il est important de démêler le vrai du faux pour profiter de ce plaisir gustatif en toute sérénité.

Le risque principal : la listériose

La principale préoccupation liée à la consommation de fromage pendant la grossesse est la présence potentielle de Listeria monocytogenes, la bactérie responsable de la listériose. Cette infection, bien que rare, peut avoir des conséquences graves pour le fœtus, notamment des fausses couches, des accouchements prématurés ou des complications néonatales. C’est pourquoi la vigilance est de mise.

Les fromages à éviter ABSOLUMENT : les stars des plateaux… mais pas pendant 9 mois !

Les fromages les plus à risque sont ceux qui ne sont pas pasteurisés ou qui sont au lait cru. Ils offrent un terrain favorable au développement de la bactérie Listeria. Voici quelques exemples à éviter pendant la grossesse :

• Les fromages au lait cru à pâte molle : Brie au lait cru, Camembert au lait cru, Reblochon au lait cru, Coulommiers au lait cru…
• Les fromages à croûte lavée : Munster, Maroilles, Livarot… (même s’ils sont pasteurisés, la croûte peut être contaminée).
• Le lait cru et les produits laitiers non pasteurisés de manière générale.

Il est essentiel de bien lire les étiquettes pour s’assurer de la nature du lait utilisé. En cas de doute, abstenez-vous !

Les fromages autorisés (sous conditions) : la majorité de l’offre fromagère !

Heureusement, la liste des fromages autorisés est bien plus longue ! La pasteurisation est la clé. Ce procédé consiste à chauffer le lait à une température suffisamment élevée pour détruire les bactéries, y compris la Listeria. Vous pouvez donc consommer, avec modération, les fromages suivants :

• Les fromages pasteurisés à pâte pressée cuite : Gruyère, Comté, Emmental, Beaufort…
• Les fromages pasteurisés à pâte pressée non cuite : Edam, Gouda…
• Les fromages fondus et pasteurisés : Fromage à tartiner, Vache Qui Rit…
• La Mozzarella pasteurisée, la Feta pasteurisée et la Ricotta pasteurisée.
• Le fromage de chèvre pasteurisé.
• La crème et le yaourt pasteurisés.

Le secret d’une consommation sereine : la cuisson !

Même si un fromage est a priori déconseillé, il peut devenir sûr s’il est cuit à cœur (74°C). La chaleur détruit la bactérie Listeria. Vous pouvez donc déguster :

• Un camembert au lait cru fondu au four : assurez-vous qu’il est bien chaud à l’intérieur !
• Une raclette avec du fromage à raclette (même si c’est un fromage à croûte lavée) : la chaleur de l’appareil détruit les bactéries.
• Des plats cuisinés contenant du fromage : pizzas, gratins…

En résumé : les bons réflexes

Pour consommer du fromage pendant la grossesse en toute sécurité, voici les règles d’or à suivre :

• Lisez attentivement les étiquettes : vérifiez la nature du lait (cru ou pasteurisé).
• Privilégiez les fromages pasteurisés.
• Évitez les fromages à risque (au lait cru et à croûte lavée).
• Consommez les fromages pasteurisés rapidement après ouverture.
• Conservez les fromages au frais.
• Privilégiez la cuisson à cœur.
• En cas de doute, demandez conseil à votre médecin ou à une diététicienne.

En suivant ces recommandations simples, vous pourrez continuer à savourer le plaisir du fromage pendant votre grossesse, sans risque pour vous ni pour votre bébé. Bon appétit !