Pourquoi mon périnée se contracte-t-elle ?

Mon périnée se contracte : Décryptage d’un phénomène essentiel

Vous sentez parfois votre périnée se contracter, de manière quasi-permanente, et vous vous interrogez sur la cause de ce phénomène ? Rassurez-vous, ces contractions, souvent imperceptibles, sont tout à fait normales et même vitales pour le bon fonctionnement de votre corps. Elles surviennent dans diverses situations du quotidien : lors de la miction, des éternuements, des rires, ou même simplement en position debout. Loin d’être anodines, elles témoignent de l’activité constante de cette zone musculaire méconnue, véritable pilier de notre équilibre pelvien.

Le périnée, souvent décrit comme un “hamac” musculaire, soutient les organes du petit bassin (vessie, utérus chez la femme, rectum). Sa contraction, même infime et inconsciente, assure un maintien permanent et s’intensifie lors de moments spécifiques pour préserver la continence. Imaginez un filet qui se resserre pour retenir son contenu : c’est précisément le rôle du périnée face à la pression exercée sur la vessie lors d’un éternuement ou d’un fou rire. De même, en position debout, la gravité sollicite davantage le périnée, qui se contracte pour maintenir les organes en place.

Ce mécanisme de contraction-relâchement permanent est le signe d’une bonne tonicité périnéale. Un périnée tonique est essentiel pour assurer la continence urinaire et anale, en empêchant les fuites involontaires. Mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là. Un périnée en bonne santé contribue également à une meilleure posture, à une stabilité du bassin et joue un rôle important dans la sexualité, en améliorant les sensations et le plaisir.

Si la plupart des contractions périnéales sont involontaires et inconscientes, il est possible d’apprendre à les contrôler et à les renforcer grâce à la rééducation périnéale. Cette pratique, encadrée par des professionnels de santé (sages-femmes, kinésithérapeutes spécialisés), permet de prendre conscience de son périnée et d’apprendre à le contracter et le relâcher volontairement. Elle est particulièrement recommandée après un accouchement, en cas de fuites urinaires, ou simplement pour entretenir la tonicité de cette zone musculaire essentielle.

En conclusion, les contractions périnéales sont un phénomène naturel et indispensable au bon fonctionnement du corps. Prendre conscience de l’existence et de l’importance de son périnée, c’est se donner les moyens de préserver sa santé et son bien-être à long terme. N’hésitez pas à en parler avec votre médecin ou votre sage-femme pour en savoir plus et bénéficier d’un accompagnement personnalisé si besoin.