Quel aliment introduire à 6 mois ?

Bien démarrer la diversification alimentaire à 6 mois

À six mois, les bébés sont prêts à découvrir de nouvelles saveurs et textures. C’est le moment idéal pour commencer la diversification alimentaire. Pour une transition en douceur, il est important de choisir des aliments adaptés à leur âge et leurs capacités.

Aliments à privilégier

• Purées de fruits et légumes: Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Commencez par des fruits et légumes doux comme la banane, l’avocat, la carotte et la patate douce.
• Bouillies d’avoine épaisses: L’avoine est une bonne source de glucides complexes qui fournissent de l’énergie. Préparez des bouillies épaisses pour une meilleure assimilation des nutriments.
• Yaourt nature: Le yaourt est une bonne source de protéines et de calcium. Choisissez du yaourt nature sans sucre ajouté.
• Purées de viande ou de poisson: Les purées de viande ou de poisson fournissent des protéines et du fer essentiels. Commencez par des viandes maigres comme le poulet, la dinde ou le poisson blanc.

Textures adaptées

Les bébés de six mois ne sont pas encore capables de mâcher. Les aliments doivent donc être présentés sous forme de purées ou de bouillies lisses et homogènes. Évitez les textures trop liquides car elles pourraient provoquer des fausses routes.

Éviter certains aliments

• Miel: Le miel peut contenir des spores botuliques, qui sont dangereuses pour les bébés.
• Sel: Les reins des bébés ne sont pas encore assez matures pour filtrer l’excès de sel.
• Sucre ajouté: Le sucre ajouté peut contribuer aux caries et à la prise de poids.
• Aliments allergènes: Si vous avez des antécédents d’allergies dans votre famille, introduisez les aliments allergènes progressivement et sous surveillance médicale.

Conseils pratiques

• Commencez par introduire un nouvel aliment à la fois, espacé de quelques jours. Cela permettra d’identifier d’éventuelles allergies ou intolérances.
• Préférez des aliments frais et de saison, faits maison si possible.
• Proposez des repas variés et équilibrés qui incluent des fruits, des légumes, des protéines et des glucides.
• Laissez votre bébé explorer les aliments à son rythme et ne le forcez pas à manger.
• Soyez patient et persévérant, la diversification alimentaire peut prendre du temps.

En suivant ces conseils, vous pouvez aider votre bébé à démarrer sa diversification alimentaire en douceur et en toute sécurité. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour des conseils personnalisés si nécessaire.