Quel repas pour un enfant de 14 mois ?

Repas équilibrés pour un enfant de 14 mois : Nourrir les tout-petits en pleine croissance

À 14 mois, les tout-petits sont en pleine exploration de nouvelles saveurs et textures, et leur alimentation évolue rapidement. Pour soutenir leur croissance et leur développement, il est essentiel de leur proposer des repas équilibrés et nutritifs.

Composants clés d’un repas pour un enfant de 14 mois

Un repas équilibré pour un enfant de 14 mois comprend les éléments suivants :

• Purée de légumes variés : Choisissez une variété de légumes tels que les carottes, les patates douces, les courges et les brocolis. Écrasez-les ou mixez-les jusqu’à obtenir une purée lisse.
• Féculents : Les féculents fournissent de l’énergie et des fibres. Offrez à votre enfant environ 3 à 4 cuillères à soupe de riz, de pâtes ou de quinoa cuits.
• Protéines : Les protéines sont essentielles à la croissance et au développement. Ajoutez des protéines maigres comme du poulet, du poisson ou des haricots à la purée ou aux féculents.
• Graisses saines : Les graisses saines sont importantes pour le développement du cerveau et des nerfs. Ajoutez une cuillère à café d’huile d’olive ou d’avocat à la purée ou aux féculents.

Élargissement progressif de l’alimentation

À 14 mois, l’enfant continue d’élargir son alimentation. Introduisez progressivement de nouveaux aliments en petites quantités et surveillez toute réaction allergique. Voici quelques exemples :

• Fruits frais et secs : Bananes, baies, raisins secs, abricots
• Légumes crus : Bâtonnets de carotte, tranches de concombre
• Pain et céréales : Toast, flocons d’avoine, céréales enrichies
• Yaourt et fromage : Yaourt nature, fromage cottage

Adaptation des quantités

L’appétit des enfants varie considérablement, il est donc important d’adapter les quantités de nourriture proposées à votre enfant. Commencez par de petites portions et augmentez-les progressivement en fonction de ses besoins.

Conseils pour des repas réussis

• Rendez les repas agréables : Laissez votre enfant vous aider à préparer et à servir les repas.
• Créez un environnement sans distraction : Éteignez la télévision et les autres appareils électroniques pendant les repas.
• Soyez patient et encourageant : Ne forcez pas votre enfant à manger. S’il refuse un aliment, proposez-le à nouveau plus tard.
• Consultez un professionnel de santé : Si vous avez des inquiétudes concernant l’alimentation de votre enfant, n’hésitez pas à consulter un pédiatre ou un diététicien.

En suivant ces conseils, vous pouvez fournir à votre enfant de 14 mois des repas équilibrés et nutritifs qui soutiendront sa croissance et son développement optimaux.