Comment calmer une crise d'arthrose ?

Comment calmer une crise d’arthrose : guide complet

L’arthrose est une affection articulaire dégénérative courante qui provoque des douleurs, des raideurs et une diminution de l’amplitude des mouvements. Bien qu’il n’existe pas de remède pour l’arthrose, certaines mesures peuvent aider à gérer les symptômes et à calmer les crises douloureuses.

Mesures préventives

La gestion globale de l’arthrose repose sur des mesures hygiéno-diététiques, orthopédiques et de kinésithérapie :

• Hygiène de vie : Maintenir un poids santé, pratiquer une activité physique régulière à faible impact (natation, vélo), adopter une alimentation saine et équilibrée.
• Orthopédie : Utiliser des cannes, des attelles ou des semelles orthopédiques pour soutenir les articulations et réduire la douleur.
• Kinésithérapie : Les exercices de renforcement musculaire, d’amélioration de l’amplitude des mouvements et de gestion de la douleur peuvent aider à maintenir la mobilité et à réduire l’inconfort.

Soulagement des crises douloureuses

Lorsqu’une crise d’arthrose survient, les mesures suivantes peuvent aider à soulager la douleur :

Antalgiques

• Les analgésiques en vente libre, tels que l’ibuprofène ou l’acétaminophène, peuvent réduire l’inflammation et soulager la douleur.

Thérapie par la chaleur ou le froid

• Appliquer une compresse chaude ou froide sur l’articulation douloureuse peut aider à réduire la douleur et les raideurs.
• Les bains chauds ou les douches peuvent également être bénéfiques.

Repos

• Reposer l’articulation douloureuse peut aider à réduire la douleur et l’inflammation.
• Éviter les activités qui aggravent les symptômes.

Exercices doux

• Des exercices doux, tels que la marche ou la natation, peuvent aider à maintenir la mobilité articulaire et à réduire la raideur.
• Éviter les exercices à fort impact ou qui sollicitent les articulations douloureuses.

Autres approches

• Acupuncture : Cette technique traditionnelle chinoise peut aider à réduire la douleur et l’inflammation.
• Médecine alternative : Certaines thérapies alternatives, telles que la glucosamine et la chondroïtine, peuvent fournir un certain soulagement des symptômes.

Quand consulter un médecin

Si les mesures de soulagement de la douleur ne sont pas efficaces ou si les symptômes s’aggravent, il est important de consulter un médecin. Des options de traitement plus avancées, telles que les injections d’acide hyaluronique ou la chirurgie, peuvent être envisagées dans certains cas.

Il est important de noter que la gestion de l’arthrose est un processus continu. En suivant les mesures suggérées ci-dessus, les personnes atteintes d’arthrose peuvent réduire considérablement les symptômes et améliorer leur qualité de vie.