Comment rétablir son équilibre acido-basique ?

Comment rétablir son équilibre acido-basique : un guide complet

L’équilibre acido-basique fait référence au maintien d’un pH optimal dans le corps. Un déséquilibre peut entraîner divers problèmes de santé. Heureusement, il est possible de rétablir cet équilibre par des ajustements alimentaires et d’autres mesures.

Comprendre l’équilibre acido-basique

Le corps humain fonctionne dans une plage de pH étroite, allant d’environ 7,35 à 7,45. Cette plage légèrement alcaline est cruciale pour de nombreux processus biologiques, notamment :

• Digestion
• Respiration
• Fonction nerveuse
• Santé osseuse

L’accumulation excessive d’acides ou de bases peut perturber cet équilibre, entraînant une acidose ou une alcalose.

Alimentation pour rétablir l’équilibre acido-basique

L’alimentation joue un rôle clé dans le maintien d’un équilibre acido-basique optimal. Voici des recommandations alimentaires :

• Aliments alcalinisants : Consommez des aliments riches en minéraux alcalins, tels que les fruits, les légumes, les herbes aromatiques, les fruits secs et les épices.
• Aliments acides à éviter : Limitez les aliments acides excessifs, comme certaines prunes, les produits laitiers et la viande transformée.
• Eau : Buvez suffisamment d’eau pour aider les reins à éliminer les acides.

Autres mesures pour rétablir l’équilibre acido-basique

Outre l’alimentation, d’autres mesures peuvent contribuer à rétablir l’équilibre acido-basique :

• Exercice régulier : L’exercice produit du dioxyde de carbone, qui peut aider à neutraliser l’acide dans le corps.
• Sommeil suffisant : Le manque de sommeil peut entraîner une accumulation d’acide lactique, perturbant l’équilibre.
• Gestion du stress : Le stress peut augmenter la production d’hormones de stress qui favorisent l’acidité.
• Suppléments : Dans certains cas, les médecins peuvent recommander des suppléments de minéraux alcalins, tels que le bicarbonate de soude ou le citrate de potassium.

Symptômes d’un déséquilibre acido-basique

Les symptômes d’un déséquilibre acido-basique peuvent varier en fonction de la gravité du déséquilibre. Ils peuvent inclure :

• Fatigue
• Maux de tête
• Douleurs musculaires
• Troubles digestifs
• Confusion
• Respiration rapide

Conclusion

Rétablir l’équilibre acido-basique est essentiel pour la santé et le bien-être général. En suivant une alimentation riche en aliments alcalinisants, en adoptant des habitudes de vie saines et en consultant un professionnel de la santé en cas de déséquilibre présumé, vous pouvez optimiser votre équilibre acido-basique et réduire le risque de problèmes de santé liés au déséquilibre.