Est-ce que l'eau gazeuse est bonne pour l'hypertension ?

L’eau gazeuse : un allié ou un ennemi pour les personnes hypertendues ?

L’hypertension, communément appelée pression artérielle élevée, est un problème de santé courant qui touche de nombreuses personnes. La gestion de l’hypertension implique souvent des changements de mode de vie, notamment la surveillance de l’apport en sodium. Dans ce contexte, la consommation d’eau gazeuse soulève des interrogations quant à ses effets potentiels sur la pression artérielle.

Eau gazeuse et hypertension

L’eau gazeuse est une boisson rafraîchissante qui contient du dioxyde de carbone, ce qui lui donne sa caractéristique effervescente. Contrairement aux idées reçues, l’eau gazeuse elle-même n’augmente pas la pression artérielle. Cependant, il est important de noter que la quantité de sodium contenue dans l’eau gazeuse peut varier considérablement.

Le sodium est un minéral essentiel à l’organisme, mais une consommation excessive peut entraîner une augmentation de la pression artérielle. Les personnes hypertendues doivent donc limiter leur apport en sodium à environ 2 300 milligrammes par jour.

Eau gazeuse et apport en sodium

La plupart des eaux gazeuses du commerce contiennent peu de sodium, voire pas du tout. Certaines marques ajoutent cependant du sel pour améliorer le goût. Il est donc essentiel de vérifier l’étiquette nutritionnelle avant de consommer de l’eau gazeuse, en particulier pour les personnes hypertendues.

Consommation modérée et choix avisés

Les personnes hypertendues peuvent consommer de l’eau gazeuse avec modération, en privilégiant les versions pauvres en sodium. Il est recommandé de choisir des eaux gazeuses contenant moins de 20 milligrammes de sodium par portion de 12 onces.

Surveillance de l’apport sodé

Bien que l’eau gazeuse elle-même ne présente pas de danger pour les hypertendus, il est crucial de surveiller l’apport global en sodium. L’eau gazeuse ne doit pas être consommée en excès et doit être prise en compte dans le calcul de l’apport quotidien en sodium.

Les autres sources d’apport sodé comprennent notamment les aliments transformés, les repas au restaurant et le sel ajouté à table. Les personnes hypertendues doivent limiter ces sources de sodium pour maintenir une pression artérielle saine.

Conclusion

En conclusion, l’eau gazeuse consommée avec modération et en privilégiant les versions pauvres en sodium ne présente pas de danger pour les hypertendus. Cependant, une surveillance attentive de l’apport global en sodium reste essentielle pour une gestion efficace de la pression artérielle.