Pourquoi je grossis malgré le sport ?

Pourquoi je grossis malgré l’exercice ?

Prendre du poids malgré l’exercice est une source de frustration courante. Cependant, il est important de comprendre que cela peut être normal et que la composition corporelle est un meilleur indicateur de progrès que le poids seul.

Comprendre la composition corporelle

Le poids est une mesure simple qui ne tient pas compte de la composition du corps. La composition corporelle, en revanche, décrit la proportion de différents tissus dans le corps, tels que les muscles, la graisse, les os et l’eau.

L’une des principales raisons pour lesquelles vous pouvez prendre du poids malgré l’exercice est une augmentation de la masse musculaire. Les muscles sont plus denses que la graisse, ce qui signifie qu’ils pèsent plus pour le même volume. Lorsque vous faites de l’exercice, surtout de la musculation, vous construisez de la masse musculaire, ce qui peut entraîner une augmentation de poids.

Autres facteurs à prendre en compte

En plus de l’augmentation de la masse musculaire, d’autres facteurs peuvent contribuer à une prise de poids malgré l’exercice :

• Rétention d’eau : L’exercice peut entraîner une rétention d’eau temporaire, qui peut augmenter le poids.
• Augmentation de la consommation de calories : L’exercice augmente les besoins caloriques du corps. Si vous ne surveillez pas votre apport calorique, vous pouvez prendre du poids.
• Déshydratation : Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau pendant l’exercice, vous pouvez devenir déshydraté, ce qui peut donner l’impression d’avoir pris du poids.

Se concentrer sur la composition corporelle

Au lieu de vous focaliser uniquement sur le poids, il est plus pertinent de suivre votre composition corporelle. Cela peut être fait à l’aide d’un impédancemètre ou d’une balance connectée, qui estime le pourcentage de graisse corporelle et de masse musculaire.

En suivant votre composition corporelle, vous pouvez voir si vous perdez de la graisse et gagnez du muscle, même si votre poids n’a pas changé.

Conclusion

Prendre du poids malgré l’exercice ne signifie pas nécessairement que vos efforts sont vains. Il est important de comprendre la composition corporelle et de prendre en compte d’autres facteurs qui peuvent contribuer à une augmentation de poids. En vous concentrant sur votre composition corporelle, vous pouvez évaluer plus précisément vos progrès et éviter toute déception inutile.