Quel aliment pour faire baisser le taux de ferritine ?

Réduire son taux de ferritine : au-delà des infusions, une approche globale

Un taux de ferritine élevé, indicateur des réserves de fer dans l’organisme, peut être source de préoccupations. Si une simple surcharge en fer peut être gérée par l’alimentation, un taux anormalement élevé peut signaler des affections plus sérieuses nécessitant un suivi médical. Bien que les infusions à base de plantes puissent jouer un rôle complémentaire dans la modulation de l’absorption du fer, il est crucial de comprendre que ce ne sont pas des solutions miracles et qu’une approche globale est essentielle.

Contrairement à une croyance répandue, affirmer que la seule consommation de certaines infusions fait baisser significativement et durablement la ferritine est une simplification excessive. Bien que des études aient montré que certaines plantes possèdent des propriétés qui peuvent influencer l’absorption du fer, leur efficacité individuelle et la quantité nécessaire pour obtenir un effet cliniquement significatif restent sujettes à débat et dépendent fortement de facteurs individuels.

Parmi les infusions souvent citées pour leurs potentiels effets sur l’absorption du fer, on retrouve :

• La menthe poivrée: Ses composés pourraient inhiber l’absorption du fer non-hémique (celui provenant des sources végétales). Cependant, son impact sur la ferritine reste à démontrer de manière concluante.
• Le cacao: Riche en composés polyphénoliques, le cacao pourrait présenter des propriétés antioxydantes et moduler l’absorption du fer, mais les données scientifiques restent limitées.
• La verveine, le tilleul et la camomille: Ces plantes, connues pour leurs propriétés apaisantes, ne présentent pas d’études concluantes démontrant un impact significatif sur la ferritine. Toute action sur l’absorption du fer serait probablement faible et indirecte.

Il est primordial de souligner que l’utilisation d’infusions pour gérer un taux de ferritine élevé ne doit jamais se substituer à un suivi médical. Un taux de ferritine anormalement élevé peut être le symptôme d’hémochromatose, une maladie génétique nécessitant un traitement spécifique, ou d’autres pathologies. Seul un médecin peut diagnostiquer la cause du problème et proposer un traitement adapté, qui pourrait inclure une saignée thérapeutique (phlebotomie).

Au-delà des infusions, des ajustements alimentaires peuvent être envisagés en concertation avec un professionnel de santé:

• Limiter la consommation de viande rouge: Source importante de fer hémique (plus facilement absorbé que le fer non-hémique), sa consommation doit être modérée.
• Privilégier les aliments riches en vitamine C: La vitamine C améliore l’absorption du fer, mais cela peut être un inconvénient en cas d’hyperferritinémie. Un équilibre est nécessaire.
• Consommer des aliments riches en phytates: Présents dans les céréales complètes, les légumineuses et les noix, les phytates inhibent l’absorption du fer, mais leur consommation excessive peut également engendrer des carences.

En conclusion, les infusions mentionnées peuvent constituer un complément potentiel, mais ne représentent pas une solution principale pour réduire un taux de ferritine élevé. Un diagnostic médical précis et un suivi régulier auprès d’un professionnel de santé sont impératifs pour une prise en charge efficace et adaptée à chaque situation individuelle. N’hésitez pas à consulter votre médecin ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés.