Quelle est la bonne densité osseuse ?

La bonne densité osseuse : clés pour une ossature saine

La densité osseuse, mesurée par le score T, est un indicateur essentiel de la santé des os. Elle permet d’évaluer le risque de développer des maladies osseuses comme l’ostéopénie et l’ostéoporose.

Scores T et interprétation

• Score T ≥ -1 : Densité osseuse normale
• Score T entre -1 et -2,5 : Ostéopénie (diminution de la densité osseuse)
• Score T ≤ -2,5 : Ostéoporose (faiblesse des os)
• Ostéoporose sévère : Score T ≤ -2,5 avec fractures présentes

Facteurs influençant la densité osseuse

La densité osseuse est influencée par de nombreux facteurs, notamment :

• Âge : La densité osseuse diminue naturellement avec l’âge.
• Sexe : Les femmes sont plus sujettes à l’ostéoporose que les hommes.
• Régime alimentaire : Une alimentation riche en calcium et en vitamine D favorise une bonne densité osseuse.
• Activité physique : L’exercice régulier, surtout les exercices de mise en charge, renforce les os.
• Tabagisme : Fumer nuit à la santé des os.
• Alcool : Une consommation excessive d’alcool peut affaiblir les os.

Prévention et traitement

Maintenir une bonne densité osseuse est crucial pour prévenir l’ostéoporose et les fractures. Voici quelques mesures à prendre :

• Calcium et vitamine D : Consommer suffisamment de calcium (1 000 mg par jour) et de vitamine D (600 UI par jour) pour favoriser la santé osseuse.
• Exercice régulier : Intégrer des exercices de mise en charge comme la marche, la course à pied et le tennis dans votre routine quotidienne.
• Élimination des mauvaises habitudes : Arrêter de fumer et limiter la consommation d’alcool.
• Suivi médical : Consultez régulièrement votre médecin pour un examen de la densité osseuse et des conseils de prévention.

Diagnostic et traitement

Si vous avez un score T ≤ -2,5 ou si vous avez des fractures, vous pouvez souffrir d’ostéoporose. Le traitement implique généralement :

• Médicaments : Des médicaments appelés bisphosphonates ou inhibiteurs du RANKL sont prescrits pour renforcer les os.
• Suppléments : Un apport complémentaire en calcium et en vitamine D peut être nécessaire.
• Modifications du mode de vie : Adoption d’un régime alimentaire sain, pratique d’une activité physique régulière et élimination des facteurs de risque.

En comprenant la densité osseuse et en adoptant des mesures préventives et thérapeutiques appropriées, vous pouvez maintenir une ossature solide et saine tout au long de votre vie.