Est-ce qu'on s'habitue à l'altitude ?

S’adapter à l’altitude : une tâche limitée

L’altitude, souvent synonyme d’air pur et de paysages à couper le souffle, peut s’avérer redoutable pour l’organisme humain. En effet, les effets de la raréfaction de l’oxygène, inhérente à des altitudes élevées, entraînent des désagréments physiologiques qui limitent notre capacité à nous y acclimater.

Des effets physiologiques inévitables

Au-delà de 2 500 mètres d’altitude, le corps subit une dépense énergétique accrue pour respirer dû à la diminution de la pression atmosphérique. Les conséquences se manifestent sous forme de nausées, maux de tête, fatigue et essoufflement, également connus sous le nom de mal aigu des montagnes (MAM).

Des mécanismes d’adaptation limités

Face à cette raréfaction de l’oxygène, l’organisme tente de s’adapter en augmentant la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène. Ce processus prend cependant plusieurs jours, voire semaines, à se mettre en place.

De plus, l’acclimatation à l’altitude est limitée par des réactions physiologiques contreproductives. Le corps réagit à l’hypoxie (carence en oxygène) en augmentant le rythme cardiaque et la ventilation. Ces mécanismes compensatoires, bien qu’indispensables à court terme, deviennent inefficaces à long terme, entraînant une augmentation de la demande en oxygène et un épuisement des réserves énergétiques.

Se préparer à l’altitude

Bien que l’acclimatation à l’altitude soit limitée, certaines mesures peuvent être prises pour minimiser ses effets :

• Monter progressivement en altitude pour permettre au corps de s’adapter lentement.
• Boire beaucoup de liquides pour rester hydraté.
• Éviter l’alcool et la caféine, qui peuvent aggraver les symptômes.
• Surveiller son état et descendre immédiatement en cas de symptômes sévères.

En conclusion, si l’être humain peut s’adapter partiellement à l’altitude, cette adaptation est limitée par des mécanismes physiologiques. Le mal aigu des montagnes, qui survient au-delà de 2 500 mètres d’altitude, reste un obstacle majeur à une acclimatation prolongée. Il est donc crucial de prendre les précautions nécessaires lors d’ascensions en haute altitude pour minimiser les risques pour la santé.