Est-ce que mâcher un chewing-gum fait perdre des calories ?

Mâcher du chewing-gum : un coup de pouce calorique ou un mythe minceur ?

La question de savoir si mâcher du chewing-gum peut contribuer à la perte de poids revient régulièrement. Entre espoir et scepticisme, décortiquons cette pratique et voyons si elle mérite vraiment d’être considérée comme une stratégie minceur, même modeste.

L’idée que mâcher du chewing-gum puisse avoir un effet sur notre dépense calorique n’est pas totalement infondée. Des recherches menées, notamment par la prestigieuse Mayo Clinic, suggèrent un léger pic métabolique induit par cette activité. Ces études indiquent que la mastication pourrait augmenter la dépense énergétique basale d’environ 20%. En d’autres termes, le simple fait de mâcher stimulerait notre corps à brûler un peu plus de calories que lorsqu’il est au repos.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Plusieurs facteurs peuvent expliquer cet effet :

• L’effort musculaire: Mâcher active les muscles de la mâchoire, ce qui demande une certaine dépense d’énergie.
• La stimulation digestive: La mastication déclenche la production de salive et prépare l’estomac à la digestion. Ce processus stimule le métabolisme.
• La possible réduction des fringales: Mâcher du chewing-gum, en particulier ceux sans sucre, peut occuper la bouche et satisfaire un besoin de grignotage, aidant ainsi à éviter l’absorption de calories inutiles.

Un impact limité sur la perte de poids :

Cependant, il est crucial de relativiser l’impact réel de la mastication de chewing-gum sur la perte de poids. Bien que le métabolisme puisse être légèrement boosté, l’augmentation de la dépense calorique reste minime. 20% d’une faible dépense de base ne représente pas une quantité significative de calories brûlées. Imaginez : si votre dépense énergétique basale est de 1500 calories par jour, une augmentation de 20% ne représente que 300 calories supplémentaires brûlées. Mais dans le cas du chewing-gum, on parle d’une augmentation bien plus modeste, potentiellement de l’ordre de quelques dizaines de calories par jour.

En conclusion:

Mâcher du chewing-gum peut être considéré comme un petit plus dans une stratégie globale de perte de poids, mais en aucun cas comme une solution miracle. Son effet sur la dépense calorique est trop faible pour justifier de l’utiliser comme unique outil minceur.

Pour une perte de poids durable et efficace, il est indispensable de se concentrer sur des habitudes alimentaires saines et équilibrées, combinées à une activité physique régulière. Le chewing-gum peut éventuellement venir en complément pour contrôler les fringales, mais il ne doit pas être perçu comme une alternative à un mode de vie sain.

En résumé, mâcher du chewing-gum : un léger coup de pouce, pas une baguette magique ! N’oubliez pas que l’équilibre et la modération restent les maîtres mots pour atteindre et maintenir un poids santé.