Quelle quantité d'eau alcaline par jour ?

L’eau alcaline : une consommation modérée pour des bienfaits optimaux

L’eau alcaline, réputée pour ses propriétés bénéfiques, a gagné en popularité ces dernières années. Cependant, comme pour tout complément alimentaire ou boisson, une consommation excessive peut avoir des effets néfastes.

Bienfaits de l’eau alcaline

L’eau alcaline présente un pH supérieur à 7, ce qui lui confère des propriétés antioxydantes et alcalinisantes. Elle peut aider à :

• Neutraliser l’acidité corporelle
• Améliorer la digestion
• Booster le système immunitaire
• Augmenter l’hydratation

Consommation recommandée

Bien que l’eau alcaline offre des bienfaits potentiels, il est crucial de la consommer avec modération. Une consommation excessive peut entraîner des problèmes de santé tels que des déséquilibres électrolytiques et une alcalose métabolique.

La consommation quotidienne recommandée d’eau alcaline est de 1,5 litre maximum, surtout si elle est fortement ionisée. Il est important de privilégier un récipient en verre pour éviter tout risque de contamination.

Conseils pour une consommation optimale

• Buvez progressivement : Commencez par de petites quantités et augmentez progressivement votre consommation au fil du temps.
• Choisissez des bouteilles en verre : Les bouteilles en plastique peuvent libérer des substances chimiques dans l’eau.
• Consommez rapidement : L’eau alcaline perd rapidement ses propriétés, il est donc préférable de la consommer dans les trois jours suivant son ouverture.

Attention particulière

Certaines personnes peuvent être plus sensibles à l’eau alcaline et peuvent présenter des effets secondaires tels que des maux de tête ou des nausées. Si vous ressentez des effets indésirables, cessez de boire de l’eau alcaline et consultez un médecin.

Conclusion

L’eau alcaline peut être bénéfique pour la santé lorsqu’elle est consommée avec modération. Une consommation quotidienne de 1,5 litre maximum, stockée dans des bouteilles en verre et consommée rapidement, est recommandée. Cependant, il est essentiel d’écouter votre corps et d’arrêter de boire de l’eau alcaline si des effets secondaires apparaissent.