Comment faire pour ne plus avoir de chute de tension ?

Comment prévenir les chutes de tension : un guide complet

Les chutes de tension, également connues sous le nom d’hypotension orthostatique, se produisent lorsque la pression artérielle chute brutalement lorsque vous vous levez. Cela peut entraîner des étourdissements, des vertiges, une vision floue, des nausées et même des évanouissements.

Bien que les chutes de tension puissent être inquiétantes, elles peuvent généralement être évitées avec quelques mesures simples :

S’allonger :
Si vous ressentez des symptômes de chute de tension, allongez-vous immédiatement. Élevez vos jambes pour favoriser la circulation sanguine vers le cerveau.

Hydratation :
La déshydratation peut aggraver les chutes de tension. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides, notamment de l’eau, tout au long de la journée.

Alimentation saine :
Une alimentation équilibrée et riche en fruits, légumes et grains entiers peut aider à maintenir les niveaux de pression artérielle.

Éviter l’alcool et le tabac :
L’alcool et le tabac peuvent tous deux contribuer aux chutes de tension. Limitez ou évitez leur consommation.

Mouvements lents :
Évitez les mouvements brusques, comme se lever trop vite ou se lever après être resté assis pendant une longue période. Levez-vous lentement et progressivement pour permettre à votre pression artérielle de s’ajuster.

Bas de contention :
Les bas de contention peuvent aider à améliorer la circulation sanguine dans les jambes et à prévenir les chutes de tension.

Médicaments :
Dans certains cas, les médicaments peuvent être utilisés pour traiter les chutes de tension. Toutefois, il est important de consulter un médecin avant de prendre tout médicament.

Autres conseils :

• Évitez les températures extrêmes, comme les bains chauds ou les expositions prolongées au soleil.
• Portez des vêtements amples et confortables qui ne serrent pas votre circulation.
• Dormez suffisamment et gérez le stress pour maintenir une bonne santé globale.

Si vous continuez à éprouver des chutes de tension, même après avoir pris ces mesures, consultez un médecin. Il peut y avoir une cause sous-jacente qui doit être traitée.

Points clés :

• Allongez-vous et relevez vos jambes pour soulager les symptômes des chutes de tension.
• Restez bien hydraté.
• Adoptez une alimentation saine.
• Évitez l’alcool et le tabac.
• Bougez lentement.
• Envisagez de porter des bas de contention.
• Consultez un médecin si les chutes de tension persistent.