Comment faire remonter sa tension rapidement ?

Comment augmenter rapidement sa tension artérielle

Une tension artérielle basse, également connue sous le nom d’hypotension, peut provoquer des étourdissements, des évanouissements et d’autres symptômes désagréables. Bien que dans la plupart des cas, une tension artérielle basse ne soit pas dangereuse, il est important de la traiter rapidement si elle provoque des malaises. Voici quelques méthodes éprouvées pour augmenter rapidement votre tension artérielle :

• Stimulation circulatoire :

  • Douche écossaise : Alternez entre un jet d’eau froide et un jet d’eau chaude sur tout votre corps. Cela stimule la circulation sanguine et resserre les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle.
  • Bains de pieds/bras froids : Plongez vos pieds ou vos avant-bras dans de l’eau froide pendant 3 minutes. Cela provoque une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins) dans les extrémités, ce qui détourne le sang vers le cœur et le cerveau, augmentant ainsi la tension artérielle.

• Ingestion de liquide :

  • Eau salée : Buvez un verre d’eau tiède additionnée d’une demi-cuillère à café de sel. Le sel aide votre corps à retenir les fluides, ce qui augmente le volume sanguin et la tension artérielle.
  • Jus d’orange : Le jus d’orange est riche en vitamine C, qui est un vasodilatateur naturel qui peut aider à élever la tension artérielle.

• Manœuvres physiques :

  • Contention des membres inférieurs : Élevez vos jambes en position couchée ou assise. Cela favorise le retour du sang vers le cœur et augmente la tension artérielle.
  • Exercices isométriques : Serrez une balle ou maintenez une position statique, comme tenir un livre au-dessus de votre tête, pendant quelques minutes. Cela augmente la pression dans vos vaisseaux sanguins, ce qui peut élever la tension artérielle.

• Autres mesures :

  • Évitez de vous tenir debout trop longtemps : Cela peut entraîner une accumulation de sang dans vos jambes et diminuer la circulation sanguine vers votre cerveau.
  • Portez des bas de compression : Les bas de compression peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et à augmenter la tension artérielle.
  • Consultez un médecin : Si votre tension artérielle reste basse malgré ces mesures, consultez un médecin. Il peut y avoir une cause sous-jacente qui nécessite un traitement.

Attention :

Il est important de noter que ces méthodes peuvent augmenter temporairement votre tension artérielle. Si vous avez des problèmes de tension artérielle chronique, consultez un médecin avant d’essayer ces méthodes.