Vad kan man äta om man inte har någon aptit?

Vad kan man äta när aptiten är borta?

Att förlora aptiten kan vara ett frustrerande och oroväckande problem, särskilt när man behöver näring. Här är några tips på vad man kan äta när aptiten är låg:

Mjuka och lätta alternativ

• Fisk: Lax, tonfisk och torsk är mjuka och lätta att tugga, och de är också bra källor till protein och omega-3-fettsyror.
• Färsrätter: Köttfärs eller kycklingfärs kan göras till färsbröd, köttbullar eller lasagne som är lätta att äta.
• Pannkakor: Pannkakor gjorda på fullkornsmjöl eller grönsaksmjöl är näringsrika och lätta att smälta.

Färdiglagad mat

• Soppor och grytor: Färdiga soppor och grytor är ett bra sätt att få i sig näringsämnen utan att behöva laga mat själv.
• Smoothies: Smoothies gjorda med frukt, grönsaker och yoghurt är ett snabbt och enkelt sätt att få i sig vitaminer, mineraler och protein.
• Förpackade sallader: Förpackade sallader med färsk frukt och grönsaker kan vara ett uppfriskande och näringsrikt alternativ.

Hjälp med matlagningen

Om du har svårt att laga mat på egen hand, överväg att be om hjälp från vänner, familj eller en matleveranstjänst. Att ha någon som hjälper till att planera måltider, handla och laga mat kan göra en stor skillnad.

Viktig information

• Viktminskning är en risk vid långvarig aptitlöshet. Om du har svårt att hålla vikten bör du prata med en läkare.
• Om din aptitlöshet är svår eller varar mer än några dagar, är det viktigt att söka professionell hjälp. Det kan finnas en underliggande medicinsk orsak som behöver behandlas.