Bei welchem Wert hat man einen Vitamin-D-Mangel?

Vitamin-D-Mangel: Wann ist der Wert kritisch und welche Folgen drohen?

Vitamin D, oft als “Sonnenvitamin” bezeichnet, spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Es ist nicht nur für starke Knochen wichtig, sondern beeinflusst auch das Immunsystem, die Muskelkraft und das Herz-Kreislauf-System. Ein Mangel an Vitamin D kann weitreichende Folgen haben. Doch ab welchem Wert spricht man tatsächlich von einem Vitamin-D-Mangel und welche Risiken sind damit verbunden?

Die Messung des Vitamin-D-Spiegels erfolgt in der Regel im Serum, also dem flüssigen Bestandteil des Blutes. Dabei wird die Konzentration von 25-Hydroxyvitamin D (25(OH)D) bestimmt, da dies die am häufigsten vorkommende Form von Vitamin D im Körper und ein guter Indikator für den Vitamin-D-Status ist.

Wann liegt ein Vitamin-D-Mangel vor?

• Serumwerte unter 30 nmol/l (12 ng/ml): Bei diesen Werten spricht man von einem manifesten Vitamin-D-Mangel. Dieser Zustand ist kritisch, da er das Risiko für schwerwiegende Knochenerkrankungen deutlich erhöht. Dazu gehören:

  • Osteomalazie: Eine Erweichung der Knochen, die bei Erwachsenen auftritt. Sie führt zu Knochenschmerzen, Muskelschwäche und einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche.
  • Osteoporose: Ein Abbau der Knochendichte, der die Knochen brüchiger macht und das Risiko für Frakturen, insbesondere an Hüfte, Wirbelsäule und Handgelenk, erhöht.

• Serumwerte zwischen 30 und 50 nmol/l (12-20 ng/ml): In diesem Bereich spricht man von einer suboptimale Vitamin-D-Versorgung. Obwohl die Werte noch nicht im Bereich eines manifesten Mangels liegen, können sie sich dennoch negativ auf die Knochengesundheit auswirken und das Risiko für Osteoporose langfristig erhöhen. Auch andere gesundheitliche Aspekte wie das Immunsystem können beeinträchtigt sein.

Welche Faktoren beeinflussen den Vitamin-D-Spiegel?

Der Vitamin-D-Spiegel im Körper wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst:

• Sonnenexposition: Die wichtigste Quelle für Vitamin D ist die körpereigene Produktion in der Haut unter Einfluss von Sonnenlicht (UVB-Strahlung).
• Ernährung: Vitamin D ist in wenigen Lebensmitteln in nennenswerten Mengen enthalten, beispielsweise in fettem Fisch (Lachs, Hering, Makrele), Eiern und angereicherten Lebensmitteln.
• Alter: Ältere Menschen produzieren weniger Vitamin D in der Haut und nehmen es möglicherweise schlechter über die Nahrung auf.
• Hautfarbe: Menschen mit dunkler Hautfarbe produzieren weniger Vitamin D unter Sonneneinstrahlung.
• Krankheiten: Bestimmte Erkrankungen wie Nieren- oder Lebererkrankungen können die Vitamin-D-Aufnahme oder -Verwertung beeinträchtigen.
• Medikamente: Einige Medikamente können den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinflussen.

Was tun bei einem Vitamin-D-Mangel?

Die Behandlung eines Vitamin-D-Mangels sollte immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen. In der Regel wird eine Kombination aus vermehrter Sonnenexposition (mit Vorsicht und unter Berücksichtigung des Hauttyps) und der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten empfohlen. Die Dosierung der Präparate richtet sich nach dem Grad des Mangels und den individuellen Bedürfnissen des Patienten.

Fazit

Ein Vitamin-D-Mangel ist ein weit verbreitetes Problem, das ernsthafte gesundheitliche Folgen haben kann. Die frühzeitige Erkennung und Behandlung eines Mangels ist entscheidend, um Knochenerkrankungen wie Osteomalazie und Osteoporose vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel regelmäßig überprüfen und besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Maßnahmen für Sie geeignet sind, um einen optimalen Vitamin-D-Status zu erreichen.