Hat man während der Periode einen höheren Grundumsatz?

Erhöhter Grundumsatz während der Periode: Der zyklische weibliche Stoffwechsel

Der weibliche Stoffwechsel ist ein komplexer und dynamischer Prozess, der sich im Laufe des Menstruationszyklus verändert. Insbesondere während der Lutealphase, die der Menstruation vorausgeht, tritt eine deutliche Erhöhung des Grundumsatzes auf.

Was ist der Grundumsatz?

Der Grundumsatz (GU) ist die Menge an Kalorien, die der Körper im Ruhezustand verbrennt, um grundlegende Funktionen wie Atmung, Herzschlag und Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

Erhöhter GU in der Lutealphase

Während der Lutealphase produzieren die Eierstöcke das Hormon Progesteron, das den Gebärmutteraufbau fördert und den Stoffwechsel anregt. Diese Stoffwechselsteigerung führt zu einem erhöhten GU. Untersuchungen zeigen, dass der GU während der Lutealphase um 10-20 % ansteigt, was einem zusätzlichen Kalorienbedarf von 100-300 Kalorien pro Tag entspricht.

Gründe für den erhöhten GU

Die erhöhte Stoffwechselrate während der Lutealphase wird durch mehrere Faktoren verursacht:

• Progesteron: Progesteron erhöht die Körpertemperatur und regt die Lipolyse an, den Abbau von Fett zur Energiegewinnung.
• Erhöhte Schilddrüsenhormone: Die Schilddrüsenhormone T3 und T4 spielen eine Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels. Ihre Spiegel können während der Lutealphase ansteigen und zum erhöhten GU beitragen.
• Veränderungen im Wasserhaushalt: Der Körper kann während der Lutealphase mehr Wasser zurückhalten, was das Gewicht erhöht und den Stoffwechsel anregt.

Auswirkungen des erhöhten GU

Der erhöhte GU während der Lutealphase kann mehrere Auswirkungen haben:

• Erhöhtes Hungergefühl: Der Körper benötigt zusätzliche Kalorien, um den erhöhten GU zu decken, was zu einem stärkeren Hungergefühl führen kann.
• Schwierigkeiten beim Abnehmen: Der erhöhte Kalorienbedarf kann es schwieriger machen, während der Lutealphase abzunehmen.
• Bessere Trainingsleistung: Der erhöhte Stoffwechsel kann die Trainingsleistung verbessern, da der Körper in der Lage ist, effizienter Energie zu produzieren.
• Mehr Energie: Der erhöhte GU kann zu einem gesteigerten Energieniveau führen.

Fazit

Der weibliche Stoffwechsel verändert sich zyklisch, wobei der Grundumsatz in der Lutealphase um 10-20 % ansteigt. Dieser Anstieg wird durch Faktoren wie Progesteron, erhöhte Schilddrüsenhormone und Veränderungen im Wasserhaushalt verursacht. Der erhöhte GU kann zu einem erhöhten Hungergefühl, Schwierigkeiten beim Abnehmen und einer verbesserten Trainingsleistung führen. Es ist wichtig, diese metabolischen Veränderungen zu berücksichtigen, um die Ernährung und den Lebensstil während des gesamten Menstruationszyklus entsprechend anzupassen.