Ist man vor der Periode dicker?
Vor der Menstruation spielen Hormone verrückt. Östrogen und Progesteron können Wassereinlagerungen verursachen und so das Gewicht beeinflussen. Eine Gewichtszunahme kurz vor der Periode ist also oft auf diese hormonellen Schwankungen zurückzuführen, die zu erhöhter Wasserspeicherung im Körper führen. Die Waage zeigt dann vorübergehend ein paar Gramm mehr an.
Kann man vor der Periode zunehmen?
Kurz vor der Periode kann eine Gewichtszunahme auftreten, die durch hormonelle Veränderungen verursacht wird. Die Hormone Östrogen und Progesteron führen zu Wassereinlagerungen, die sich auf das Gewicht auswirken können.
Hormonelle Schwankungen
Während des Menstruationszyklus schwanken die Hormonspiegel. Östrogen, das die Gebärmutterschleimhaut auf die Einnistung eines befruchteten Eis vorbereitet, dominiert in der ersten Zyklushälfte.
In der zweiten Hälfte, nach dem Eisprung, steigt der Progesteronspiegel an. Dieses Hormon bereitet die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vor.
Wassereinlagerungen
Östrogen und Progesteron können zu einer erhöhten Wasserspeicherung im Körper führen. Dies liegt daran, dass diese Hormone die Produktion von Aldosteron anregen, einem Hormon, das die Natrium- und Wasseraufnahme in den Nieren reguliert.
Die erhöhte Natriumkonzentration im Körper führt dazu, dass mehr Wasser in den Geweben gespeichert wird, was zu Wassereinlagerungen und einer Gewichtszunahme führen kann.
Vorübergehende Gewichtszunahme
Die durch Wassereinlagerungen verursachte Gewichtszunahme vor der Periode ist in der Regel vorübergehend. Sobald die Periode einsetzt und die Hormonspiegel sinken, werden die überschüssigen Flüssigkeiten ausgeschieden und das Gewicht normalisiert sich wieder.
Individuelle Unterschiede
Die Ausprägung der Gewichtszunahme vor der Periode kann von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Einige Frauen nehmen nur ein paar hundert Gramm zu, während andere bis zu mehreren Kilogramm zunehmen können.
Tipps zum Umgang mit der Gewichtszunahme
Um die Auswirkungen der Gewichtszunahme vor der Periode zu minimieren, können folgende Tipps hilfreich sein:
- Viel Wasser trinken: Dies hilft, Flüssigkeiten auszuschwemmen und Wassereinlagerungen zu reduzieren.
- Salzhaltige Speisen vermeiden: Salz kann Wassereinlagerungen verschlimmern.
- Bewegung: Regelmäßige Bewegung kann helfen, Flüssigkeiten durch Schwitzen auszuscheiden.
- Magnesiumreiche Lebensmittel essen: Magnesium kann Wassereinlagerungen reduzieren.
- Übergewicht vermeiden: Übergewicht kann zu stärkeren Wassereinlagerungen führen.
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