Warum fühle ich mich krank, wenn ich meine Periode habe?

Warum fühle ich mich während meiner Periode krank?

Die Menstruation kann für viele Frauen eine herausfordernde Zeit sein, die nicht nur von Krämpfen und Stimmungsschwankungen, sondern auch von grippeähnlichen Symptomen wie Müdigkeit, Unwohlsein und Übelkeit begleitet sein kann. Diese Beschwerden werden als “Perioden-Grippe” bezeichnet und sind auf die hormonellen Schwankungen zurückzuführen, die während der Menstruation auftreten.

Hormonelle Veränderungen und ihre Auswirkungen

Während der Menstruation sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel drastisch ab. Diese hormonellen Veränderungen können eine Reihe von Symptomen auslösen, darunter:

• Erhöhte Prostaglandinspiegel: Prostaglandine sind hormonähnliche Substanzen, die Uteruskontraktionen auslösen, die zu Krämpfen führen. Sie können auch Entzündungen und Beschwerden im Körper verursachen.
• Erniedrigter Serotoninspiegel: Serotonin ist ein Neurotransmitter, der als “Glücksbotenstoff” bekannt ist. Niedrige Serotoninspiegel können zu Müdigkeit, Gereiztheit und Heißhungerattacken führen.
• Erhöhter Histaminspiegel: Histamin ist ein Neurotransmitter, der bei allergischen Reaktionen eine Rolle spielt. Erhöhte Histaminspiegel können Kopfschmerzen, laufende Nase und juckende Augen verursachen.

Symptome der Perioden-Grippe

Die Symptome der Perioden-Grippe können von Frau zu Frau unterschiedlich sein, können aber Folgendes umfassen:

• Müdigkeit und Erschöpfung
• Muskel- und Gelenkschmerzen
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Übelkeit und Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung
• Hitzewallungen und Schweißausbrüche
• Stimmungsschwankungen

Bewältigungsstrategien

Es gibt eine Reihe von Strategien, die helfen können, die Symptome der Perioden-Grippe zu lindern, darunter:

• Ausreichend Ruhe: Gönnen Sie sich viel Ruhe, um Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen.
• Wärmeanwendungen: Verwenden Sie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen, um Krämpfe und Beschwerden zu lindern.
• Leichte Bewegung: Leichte Übungen wie Yoga oder Gehen können dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.
• Gesunde Ernährung: Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, um Ihren Körper mit den benötigten Nährstoffen zu versorgen.
• Ausreichend Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie viel Wasser, um Dehydration zu vermeiden und Kopfschmerzen vorzubeugen.

Wann ärztliche Hilfe aufsuchen?

Die Symptome der Perioden-Grippe bessern sich in der Regel innerhalb weniger Tage. Wenn Ihre Symptome jedoch schwerwiegend sind oder länger als eine Woche anhalten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Dies kann auf ein zugrunde liegendes gesundheitliches Problem hinweisen, das eine Behandlung erfordert.