Warum fühlt man sich nach dem Feiern schlecht?

Der Kater: Warum fühlen wir uns nach dem Feiern schlecht?

Ein ausgelassener Abend mit Freunden, leckerem Essen und guter Musik – wer kennt es nicht? Doch der Preis für diese schöne Zeit kann hoch sein: der berüchtigte Kater. Dieser ist weit mehr als nur ein „leichten Kopf“. Er ist ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Faktoren, die unseren Körper und Geist nach einer Feier nachhaltig belasten. Der oft zitierte Flüssigkeitsmangel ist nur ein Teil der Wahrheit.

Der übermäßige Alkoholkonsum führt zu einer Dehydrierung, die weit über den einfachen Durst hinausgeht. Alkohol wirkt nämlich diuretisch, das heißt, er steigert die Harnausscheidung. Der Körper verliert dadurch nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium. Dieser Elektrolytmangel beeinflusst die Nerven- und Muskelfunktion und führt zu den typischen Symptomen eines Katers: Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, Müdigkeit und Muskelschmerzen. Die Dehydrierung des Gehirns spielt dabei eine entscheidende Rolle für die Intensität der Kopfschmerzen.

Aber Alkohol ist nicht der einzige Übeltäter. Auch die Begleitumstände des Feierns tragen zum Unwohlsein bei:

• Schlechter Schlaf: Alkohol stört den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. Unruhiger Schlaf, unterbrochener Tiefschlaf und ein zu frühes Aufwachen führen zu Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.

• Ungesunde Ernährung: Oftmals wird während der Feier auf eine ausgewogene Ernährung verzichtet. Fett- und zuckerreiche Speisen belasten den Magen-Darm-Trakt zusätzlich und verstärken das Unwohlsein. Der Mangel an wichtigen Nährstoffen verschlimmert den Elektrolytmangel.

• Rauchen: Kommt noch Tabakkonsum hinzu, verstärkt dies die negativen Auswirkungen auf den Körper, da Nikotin ebenfalls dehydrierend wirkt und die Schleimhäute reizt.

• Überlastung der Leber: Die Leber ist das zentrale Organ zur Entgiftung des Alkohols. Bei übermäßigem Konsum wird sie stark belastet, was zu Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen beitragen kann. Nebenprodukte des Alkoholabbaues, wie z.B. Acetaldehyd, sind toxisch und tragen zum Unwohlsein bei.

• Individuelle Empfindlichkeit: Die Intensität des Katers variiert stark von Person zu Person. Genetische Faktoren, Geschlecht, Körpergewicht, Gesundheitszustand und die Art des konsumierten Alkohols spielen dabei eine entscheidende Rolle.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Kater kein einfaches “Ausnüchtern” ist, sondern die Folge eines komplexen Prozesses, der den ganzen Körper belastet. Prävention ist daher der beste Weg, um den unangenehmen Folgen einer ausgelassenen Feier zu entgehen: mäßiger Alkoholkonsum, ausreichende Flüssigkeitszufuhr (vor, während und nach dem Feiern), ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind entscheidend. Und wer es doch einmal übertreibt: viel Wasser trinken, leichte Kost zu sich nehmen und Ruhe bewahren – der Körper braucht Zeit zur Regeneration.