Warum immer wieder Wanderkrätze?

Warum immer wieder Wanderkrätze? Ein genauerer Blick auf die Ursachen

Wanderkrätze, auch als “Wander-Arthralgie” oder unspezifischer “Wandernde Schmerzen” bezeichnet, ist ein frustrierendes Phänomen. Der Schmerz wandert, taucht an verschiedenen Stellen des Körpers auf und verschwindet scheinbar spontan wieder, nur um woanders erneut aufzutauchen. Die Bezeichnung “Wanderkrätze” ist zwar umgangssprachlich und medizinisch nicht exakt, aber treffend für die Erfahrung der Betroffenen. Während die genaue Ursache oft unklar bleibt, deuten verschiedene Faktoren auf mögliche Erklärungen hin. Eine simple “Überlastung” greift zu kurz, um die Komplexität des Problems zu erfassen.

Hauptursachen für wiederkehrende Wanderkrätze:

Die Aussage “Wiederholte Belastung” ist ein wichtiger, aber nicht der einzige Baustein im Verständnis von Wanderkrätze. Es geht nicht nur um die Quantität der Belastung, sondern auch um die Qualität.

• Muskuläre Dysbalancen: Regelmäßiges Wandern, besonders in unwegsamen Gelände, beansprucht bestimmte Muskelgruppen stärker als andere. Entstehen Ungleichgewichte, können Kompensationsmechanismen in anderen Körperregionen aktiviert werden, was zu Schmerzen in vermeintlich unbelasteten Bereichen führt. Eine schwache Rumpfmuskulatur beispielsweise kann zu Schmerzen im Rücken, aber auch in den Hüften oder Knien führen.

• Fasziale Restriktionen: Das Fasziengewebe umhüllt Muskeln, Organe und Gelenke. Verklebungen oder Verspannungen in diesem Gewebe können Nervenbahnen reizen und zu Schmerzen an verschiedenen Stellen führen. Wiederholte Belastung beim Wandern kann diese Faszienverklebungen verstärken, was zu chronischen Schmerzen beiträgt, die sich “wandern” scheinen.

• Biomechanische Fehlstellungen: Fußfehlstellungen, Beinlängendifferenzen oder eine ungünstige Körperhaltung beim Wandern können zu Überbelastungen einzelner Gelenke und Muskelgruppen führen. Diese Fehlstellungen manifestieren sich nicht immer sofort als Schmerz, sondern entwickeln sich im Laufe der Zeit und führen dann zu den charakteristischen wandernden Schmerzen.

• Entzündliche Prozesse: Auch unterschwellige, chronisch-entzündliche Prozesse in Muskeln, Sehnen oder Gelenken können zu Wanderkrätze beitragen. Die Entzündung wandert nicht selbst, aber die Schmerzempfindung kann an verschiedenen Stellen auftreten, da der Körper auf die Entzündung an verschiedenen Punkten reagiert.

• Psychosoziale Faktoren: Stress, Schlafstörungen und psychische Belastungen können die Schmerzempfindlichkeit erhöhen und die Entstehung von Wanderkrätze begünstigen. Der Schmerz wird dann möglicherweise als Ausdruck dieser psychischen Belastung interpretiert, auch wenn die körperlichen Faktoren im Vordergrund stehen.

Was tun?

Die Behandlung von Wanderkrätze erfordert eine ganzheitliche Betrachtung. Eine einfache Schmerzmittelgabe reicht selten aus. Eine ausführliche Anamnese und körperliche Untersuchung durch einen Arzt oder Physiotherapeuten sind unerlässlich, um die zugrundeliegenden Ursachen zu identifizieren. Mögliche Therapien umfassen:

• Physiotherapie: Zur Behandlung von muskulären Dysbalancen, faszialen Restriktionen und biomechanischen Fehlstellungen.
• Osteopathie: Zur Behandlung von Gelenkblockaden und Faszienverklebungen.
• Sportmedizinische Beratung: Zur Optimierung der Trainingsbelastung und der Technik beim Wandern.
• Ergotherapie: Um die Körperhaltung und Bewegungsmuster im Alltag zu verbessern.

Wanderkrätze ist kein Schicksal. Durch eine gezielte Diagnostik und Therapie lässt sich die Entstehung wiederkehrender Schmerzen oft verhindern und die Lebensqualität deutlich verbessern. Die Aussage “Wiederholte Belastung” ist daher nur ein Teil der Wahrheit – ein tiefergehendes Verständnis der komplexen Zusammenhänge ist essentiell für eine erfolgreiche Behandlung.