Was baut Kalk im Körper ab?

Was baut Kalk im Körper ab? – Ein Blick auf den Knochenabbau

Eine ausreichende Calciumzufuhr ist essentiell für die Gesundheit des menschlichen Körpers, insbesondere für die Erhaltung gesunder Knochen. Doch was passiert, wenn der Körper nicht genügend Calcium über die Nahrung erhält? Dann greift er auf seine eigenen Calciumreserven zurück, was zu einem fortschreitenden Knochenabbau führen kann. Dieser Prozess ist komplex und wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst.

Der Körper reguliert den Calciumhaushalt sehr sorgfältig, um die nötige Calciumkonzentration im Blut aufrechtzuerhalten. Dies ist unerlässlich für zahlreiche Funktionen, darunter die Nervenleitung, die Muskelkontraktion und die Blutgerinnung. Wenn die Calciumzufuhr aus der Nahrung unzureichend ist, muss der Körper auf andere Quellen zurückgreifen. Diese Quellen sind hauptsächlich die Knochen, die als riesige Calcium-Speicher fungieren.

Der Prozess des Knochenabbaus, auch Resorption genannt, wird durch spezialisierte Zellen, die Osteoklasten, angestoßen. Diese Zellen bauen das Knochengerüst aktiv ab, um das benötigte Calcium in die Blutbahn freizusetzen. Dies geschieht normalerweise in einem Gleichgewicht mit der Knochenbildung, die von Osteoblasten bewerkstelligt wird. Sobald die Knochenbildung die Resorption übertrifft, bleiben die Knochen stark und gesund. Wird aber die Resorption über längere Zeit dominierend, kommt es zu einem Verlust an Knochendichte.

Die Folgen eines chronisch erhöhten Knochenabbaus sind schwerwiegend und können zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Bei Erwachsenen erhöht ein kontinuierlicher Knochenabbau das Risiko für Osteoporose, eine Krankheit, die die Knochen anfälliger für Brüche macht. Kinder, die nicht ausreichend Calcium erhalten, können an Rachitis erkranken, einer Erkrankung, die zu Verformungen der Knochen führt.

Neben unzureichender Calciumzufuhr können weitere Faktoren den Knochenabbau fördern. Hierzu gehören:

• Vitamin D-Mangel: Vitamin D ist essentiell für die Calcium-Aufnahme im Darm. Ein Mangel führt zu einer eingeschränkten Calcium-Verfügbarkeit und fördert den Knochenabbau.
• Bewegungsmangel: Regelmäßige körperliche Aktivität, insbesondere die Belastung der Knochen durch Gewichtstraining, stimuliert die Knochenbildung und unterdrückt den Abbau.
• Hormonschwankungen: Schwangerschaften, Menopause und andere hormonelle Veränderungen können den Knochenabbau beeinflussen.
• Chronische Erkrankungen: Entzündungen, bestimmte Stoffwechselstörungen und andere chronische Krankheiten können den Knochenabbau beschleunigen.
• Medikamente: Einige Medikamente, wie z.B. Kortikosteroide, können den Knochenabbau negativ beeinflussen.

Um den Knochenabbau zu verlangsamen und die Knochengesundheit zu erhalten, ist es entscheidend, eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Calcium und Vitamin D zu gewährleisten. Regelmäßige Bewegung, insbesondere Gewichtsbelastung, trägt ebenfalls maßgeblich zu einem gesunden Knochenstoffwechsel bei. Ein Gespräch mit einem Arzt oder Ernährungsberater kann bei der individuellen Bedarfsermittlung und der Entwicklung eines passenden Ernährungsplans hilfreich sein. Es ist wichtig, Risikofaktoren frühzeitig zu erkennen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen, um mögliche Schäden zu minimieren.