Was darf man bei hohem Blutdruck nicht machen?

Was man bei hohem Blutdruck vermeiden sollte, um die Gesundheit zu schützen

Hoher Blutdruck, auch Hypertonie genannt, ist ein weit verbreitetes Problem, das schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben kann, wenn er nicht behandelt wird. Um den Blutdruck zu regulieren und das Risiko von Komplikationen zu senken, ist es wichtig, bestimmte Aktivitäten zu vermeiden, die den Blutdruck ansteigen lassen können.

1. Übermäßiger Alkoholkonsum

Alkoholkonsum kann den Blutdruck vorübergehend senken, aber regelmäßiger und übermäßiger Konsum hat den gegenteiligen Effekt. Alkohol kann die Blutgefäße verengen und den Herzschlag beschleunigen, was zu erhöhtem Blutdruck führt.

2. Übermäßiger Salzkonsum

Salz ist in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten und kann den Blutdruck ansteigen lassen. Natrium, ein Bestandteil von Salz, kann die Flüssigkeit im Körper erhöhen, was wiederum den Blutdruck auf die Gefäßwände erhöht.

3. Rauchen

Nikotin im Zigarettenrauch verengt die Blutgefäße, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führt. Darüber hinaus kann Rauchen die Arterien schädigen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

4. Stress

Stress kann den Blutdruck vorübergehend erhöhen, indem er die Freisetzung von Stresshormonen wie Adrenalin auslöst. Chronischer Stress kann den Blutdruck langfristig erhöhen und zu Bluthochdruck führen.

5. Bestimmte Medikamente

Einige Medikamente, wie z. B. entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) und bestimmte Antidepressiva, können den Blutdruck erhöhen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über alle Medikamente zu sprechen, die Sie einnehmen, und mögliche Auswirkungen auf Ihren Blutdruck zu besprechen.

6. Übergewicht

Übergewicht erhöht das Herzinfarktrisiko und kann auch den Blutdruck erhöhen. Eine Gewichtszunahme kann zu einem erhöhten Blutvolumen führen, was den Druck auf die Blutgefäße erhöht.

7. Mangelnde körperliche Aktivität

Regelmäßige körperliche Aktivität ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung und kann auch den Blutdruck senken. Inaktivität hingegen kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen, da das Herz härter arbeiten muss, um Blut durch den Körper zu pumpen.

Durch die Vermeidung dieser Aktivitäten können Menschen mit Bluthochdruck ihren Blutdruck besser kontrollieren und das Risiko von Komplikationen senken. Es ist wichtig, regelmäßig den Blutdruck zu überprüfen und einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie einen hohen Blutdruck vermuten.