Was kann man tun, um den Blutdruck zu erhöhen?

Niedriger Blutdruck? So bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung

Niedriger Blutdruck, auch Hypotonie genannt, ist zwar oft weniger gefährlich als Bluthochdruck, kann aber dennoch zu unangenehmen Symptomen wie Schwindel, Schwäche, Müdigkeit, Sehstörungen und sogar Ohnmacht führen. Besonders beim Aufstehen aus dem Sitzen oder Liegen kann der Blutdruckabfall spürbar sein. Während ein konstant niedriger Blutdruck für manche Menschen normal und unproblematisch ist, sollten wiederkehrende Beschwerden unbedingt ärztlich abgeklärt werden, um ernsthafte Grunderkrankungen auszuschließen. Neben medizinischer Behandlung gibt es einige Maßnahmen, die Sie selbst ergreifen können, um Ihren Blutdruck zu regulieren und die Symptome zu lindern.

Flüssigkeitszufuhr ist das A und O: Dehydration kann zu niedrigem Blutdruck beitragen. Achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, idealerweise 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Wasser ist die beste Wahl, aber auch ungesüßte Tees und verdünnte Fruchtsäfte können dazu beitragen, den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten. Bei starkem Schwitzen oder Durchfall sollten Sie zusätzlich Elektrolytgetränke in Erwägung ziehen, um den Verlust von Mineralien wie Natrium und Kalium auszugleichen. Diese Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks.

Salz mit Bedacht einsetzen: Salz kann den Blutdruck erhöhen, da Natrium Wasser im Körper bindet und somit das Blutvolumen steigert. Bei niedrigem Blutdruck kann eine moderate Erhöhung der Salzaufnahme hilfreich sein. Streuen Sie etwas mehr Salz auf Ihr Essen oder greifen Sie zu salzhaltigeren Snacks. Wichtig ist jedoch, es nicht zu übertreiben, da ein dauerhaft hoher Salzkonsum negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, insbesondere auf das Herz-Kreislauf-System. Besprechen Sie die optimale Salzmenge für Ihre individuelle Situation mit Ihrem Arzt.

Kompressionsstrümpfe für die Venen: Kompressionsstrümpfe üben Druck auf die Beine aus und fördern so den venösen Rückfluss zum Herzen. Dadurch wird verhindert, dass sich das Blut in den Beinen staut, was besonders bei langem Stehen oder Sitzen hilfreich sein kann und den Blutdruck stabilisieren kann. Es gibt verschiedene Kompressionsklassen, die je nach Bedarf ausgewählt werden sollten. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten, welche Kompressionsstärke für Sie geeignet ist.

Die Schwerkraft nutzen: Wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen, legen Sie Ihre Beine hoch. Indem Sie Ihre Füße über Herzhöhe lagern, unterstützen Sie den Rückfluss des Blutes zum Herzen und können so den Blutdruck schnell und effektiv erhöhen. Diese einfache Maßnahme kann bereits nach wenigen Minuten Linderung verschaffen.

Medikamentöse Behandlung: In manchen Fällen kann eine medikamentöse Therapie notwendig sein, um den Blutdruck zu erhöhen. Ihr Arzt kann Ihnen entsprechende Medikamente verschreiben, die beispielsweise das Blutvolumen erhöhen oder die Blutgefäße verengen. Die Wahl des Medikaments hängt von der Ursache und der Schwere der Hypotonie ab. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten und die damit verbundenen Risiken und Nebenwirkungen.

Langfristige Strategien: Neben den genannten Akutmaßnahmen können auch langfristige Strategien dazu beitragen, den Blutdruck zu stabilisieren. Dazu gehören regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement. Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Herz-Kreislauf-System und verbessert die Durchblutung. Eine gesunde Ernährung liefert dem Körper die notwendigen Nährstoffe für eine optimale Funktion. Ausreichend Schlaf und effektive Stressbewältigungstechniken tragen ebenfalls zu einem stabilen Blutdruck bei.

Wichtig ist: Wenn Sie unter niedrigem Blutdruck leiden, sollten Sie die Ursache von einem Arzt abklären lassen. Selbstbehandlungen können zwar Linderung verschaffen, aber eine medizinische Beratung ist unerlässlich, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen und die passende Therapie einzuleiten.