Was verliert der Körper durch Alkohol?

Was der Körper durch Alkohol wirklich verliert: Mehr als nur Flüssigkeit

Alkohol ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig. Ob beim geselligen Beisammensein, zur Entspannung nach der Arbeit oder als fester Bestandteil von Feierlichkeiten – der Konsum von alkoholischen Getränken ist weit verbreitet. Doch was passiert eigentlich im Körper, wenn wir Alkohol trinken? Und was “verliert” er dabei wirklich? Die Antwort geht weit über den bekannten Flüssigkeitsverlust hinaus.

Der Abbauprozess: Eine Belastung für den Organismus

Wie eingangs erwähnt, wird Alkohol nur zu einem geringen Teil direkt ausgeschieden. Der Großteil, über 90 Prozent, wird von der Leber abgebaut. Dieser Abbauprozess ist jedoch kein einfacher und unkomplizierter Vorgang. Er beginnt zwar bereits im Magen, die Hauptarbeit leistet aber die Leber. Hier wird der Alkohol in mehreren Schritten zunächst zu Acetaldehyd umgewandelt, einem hochgiftigen Stoff, der für viele der unangenehmen Symptome des Katers verantwortlich ist. Anschließend wird Acetaldehyd zu Acetat abgebaut, welches dann zu Wasser und Kohlenstoffdioxid verstoffwechselt wird.

Dieser Abbauprozess ist für die Leber eine immense Belastung. Sie muss ihre eigentlichen Aufgaben, wie die Entgiftung des Körpers und die Produktion wichtiger Stoffe, zurückstellen, um sich auf den Abbau des Alkohols zu konzentrieren.

Mehr als nur Flüssigkeitsverlust: Die wahren Verluste durch Alkohol

Abgesehen von dem direkten Flüssigkeitsverlust, der durch die harntreibende Wirkung des Alkohols entsteht, “verliert” der Körper durch den Alkoholkonsum eine ganze Reihe wichtiger Substanzen:

• Vitamine und Mineralstoffe: Der Abbau von Alkohol verbraucht wichtige Vitamine, insbesondere B-Vitamine, und Mineralstoffe wie Magnesium, Zink und Kalium. Diese Nährstoffe sind jedoch essentiell für zahlreiche Stoffwechselprozesse im Körper, darunter die Energieproduktion, die Nervenfunktion und die Immunabwehr. Ein Mangel an diesen Stoffen kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Muskelkrämpfen und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen.

• Elektrolyte: Durch die harntreibende Wirkung des Alkohols werden vermehrt Elektrolyte wie Natrium und Kalium ausgeschieden. Diese Elektrolyte sind wichtig für die Regulation des Wasserhaushaltes, die Muskelkontraktion und die Nervenfunktion. Ein Elektrolytmangel kann zu Dehydration, Kopfschmerzen, Übelkeit und Muskelschwäche führen.

• Glucose: Obwohl Alkohol selbst Energie liefert, kann er paradoxerweise zu einem Absinken des Blutzuckerspiegels führen. Dies liegt daran, dass die Leber durch den Alkoholabbau in ihrer Fähigkeit beeinträchtigt wird, Glucose freizusetzen. Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann zu Schwäche, Zittern und Heißhungerattacken führen.

• Schlafqualität: Alkohol mag zwar kurzfristig beim Einschlafen helfen, beeinträchtigt aber die Schlafqualität erheblich. Er stört die REM-Schlafphasen, die für die kognitive Erholung wichtig sind, und kann zu unruhigem Schlaf, häufigem Aufwachen und einem Gefühl der Erschöpfung am Morgen führen.

• Kognitive Funktionen: Alkohol beeinträchtigt die kognitiven Funktionen wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit. Dies ist besonders gefährlich im Straßenverkehr oder bei anderen Tätigkeiten, die Konzentration erfordern.

Langfristige Konsequenzen

Regelmäßiger und übermäßiger Alkoholkonsum kann zu langfristigen gesundheitlichen Problemen führen, darunter Leberschäden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und psychische Erkrankungen.

Fazit

Alkohol mag kurzfristig entspannend wirken, doch die “Verluste”, die der Körper dadurch erleidet, sind vielfältig und können langfristige gesundheitliche Konsequenzen haben. Neben dem Flüssigkeitsverlust verliert der Körper wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Elektrolyte und Glucose. Auch die Schlafqualität und die kognitiven Funktionen leiden. Ein bewusster Umgang mit Alkohol ist daher entscheidend, um die Gesundheit und das Wohlbefinden langfristig zu erhalten. Es ist ratsam, sich über die Risiken des Alkoholkonsums zu informieren und gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.