Welche Getränke sind nicht bei Osteoporose erlaubt?

Welche Getränke sollten bei Osteoporose vermieden werden?

Osteoporose ist eine Erkrankung, die durch eine Abnahme der Knochendichte und einen daraus resultierenden Anstieg des Frakturrisikos gekennzeichnet ist. Neben der richtigen Ernährung und ausreichender Bewegung gibt es bestimmte Getränke, die sich negativ auf die Knochengesundheit auswirken und bei Osteoporose vermieden werden sollten.

Alkohol

Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Produktion von Osteoblasten, den Zellen, die für den Knochenaufbau verantwortlich sind, beeinträchtigen. Außerdem kann Alkohol die Kalziumaufnahme stören und die Hormonausschüttung beeinflussen, was sich negativ auf die Knochengesundheit auswirkt.

Koffeinhaltige Getränke

Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Energydrinks können die Kalziumaufnahme im Körper stören. Zwar kann Kaffee in Maßen genossen werden, doch sollten Personen mit Osteoporose ihren Konsum einschränken.

Süße Getränke

Süße Getränke wie Limonade, Fruchtsaft und Sportgetränke enthalten oft Phosphorsäure, einen Zusatzstoff, der den Knochenabbau fördern kann. Darüber hinaus können zuckerhaltige Getränke zu Gewichtszunahme beitragen, was das Risiko für Stürze und Frakturen erhöhen kann.

Weitere zu vermeidende Getränke

Neben den oben genannten Getränken sollten Personen mit Osteoporose auch die folgenden Getränke einschränken:

• Kohlensäurehaltige Getränke: Kohlensäurehaltige Getränke können die Kalziumresorption stören.
• Energydrinks: Energydrinks enthalten oft hohe Mengen an Koffein und Zucker, die sich negativ auf die Knochengesundheit auswirken können.
• Fruchtsäfte: Fruchtsäfte können viel Zucker enthalten, der die Kalziumaufnahme stören kann.

Empfohlene Getränke

Personen mit Osteoporose sollten sich stattdessen auf folgende Getränke konzentrieren:

• Wasser: Wasser ist das beste Getränk für die Knochengesundheit.
• Milch: Milch ist eine hervorragende Kalziumquelle, die für den Knochenaufbau unerlässlich ist.
• Kalziumreiche pflanzliche Milch: Pflanzliche Milch wie Mandelmilch und Sojamilch können mit Kalzium angereichert werden und stellen eine gute Alternative für Personen dar, die Milchprodukte nicht vertragen.

Indem Sie die oben genannten Getränke einschränken und sich auf empfohlene Getränke konzentrieren, können Personen mit Osteoporose ihre Knochengesundheit unterstützen und das Risiko für Frakturen verringern. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor größere Änderungen an der Ernährung vorgenommen werden.