Wie hoch soll der Blutdruck im Liegen sein?

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Blutdruck im Liegen: Was ist normal und was sollten Sie beachten?

Der Blutdruck ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit unseres Herz-Kreislauf-Systems. Viele Menschen messen ihren Blutdruck regelmäßig, oft zu Hause. Dabei stellt sich die Frage: Wie sollte der Blutdruck im Liegen idealerweise sein? Gibt es Unterschiede zu Messungen im Sitzen oder Stehen?

Ideale Werte im Ruhezustand

Generell gilt, dass ein Blutdruck von unter 140/90 mmHg im Liegen als ideal angesehen wird. Diese Werte spiegeln den Druck in Ihren Arterien wider, wenn Ihr Körper sich in Ruhe befindet und das Herz nicht so stark arbeiten muss. Es ist wichtig zu verstehen, dass dies ein Richtwert ist. Ihr persönlicher Zielbereich kann je nach Alter, Gesundheitszustand und eventuellen Vorerkrankungen variieren. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, um Ihren individuellen Zielwert zu bestimmen.

Blutdruckänderungen beim Aufstehen: Ein natürlicher Vorgang

Wenn Sie vom Liegen ins Stehen wechseln, verändert sich die Blutverteilung in Ihrem Körper. Die Schwerkraft zieht das Blut nach unten, was kurzzeitig den Blutdruck senken kann. Um dies auszugleichen, reagiert der Körper mit einer Verengung der Blutgefäße und einer Erhöhung der Herzfrequenz, um den Blutdruck wieder zu stabilisieren.

Ein leichter Anstieg des Blutdrucks beim Aufstehen ist daher völlig normal. Ein Anstieg von bis zu 15 mmHg (systolisch – der obere Wert) oder 10 mmHg (diastolisch – der untere Wert) wird in der Regel als unbedenklich betrachtet.

Wann Sie hellhörig werden sollten

• Orthostatische Hypotonie: Ein deutlicher Blutdruckabfall beim Aufstehen (z. B. ein Abfall von mehr als 20 mmHg systolisch oder 10 mmHg diastolisch) kann zu Schwindel, Benommenheit oder sogar Ohnmacht führen. Dies wird als orthostatische Hypotonie bezeichnet und sollte von einem Arzt abgeklärt werden.
• Anhaltend hohe Werte: Wenn Ihr Blutdruck im Liegen regelmäßig über 140/90 mmHg liegt, sollten Sie dies ebenfalls mit Ihrem Arzt besprechen. Unbehandelter Bluthochdruck kann langfristig zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen.

Wichtige Tipps für die Blutdruckmessung

• Ruhe bewahren: Messen Sie Ihren Blutdruck in einer entspannten Umgebung. Vermeiden Sie es, kurz vor der Messung Sport zu treiben oder Koffein zu konsumieren.
• Richtige Position: Achten Sie darauf, dass Sie beim Messen im Liegen bequem liegen und der Arm auf Herzhöhe positioniert ist.
• Regelmäßige Messungen: Führen Sie regelmäßige Messungen durch, um ein genaueres Bild Ihres Blutdruckverlaufs zu erhalten. Notieren Sie die Werte und besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt.
• Arzt konsultieren: Wenn Sie Bedenken haben oder ungewöhnliche Veränderungen feststellen, suchen Sie immer einen Arzt auf.

Fazit

Der Blutdruck im Liegen sollte idealerweise unter 140/90 mmHg liegen. Leichte Veränderungen beim Aufstehen sind normal, aber ein deutlicher Abfall oder anhaltend hohe Werte sollten ärztlich abgeklärt werden. Regelmäßige Messungen und ein gesundheitsbewusster Lebensstil sind entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks.