Wie liegen, um das Herz zu entlasten?

Wie das Schlafen auf der linken Seite das Herz entlasten kann

Die Wahl der Schlafposition kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben, insbesondere auf das Herz-Kreislauf-System. Untersuchungen zeigen, dass das Schlafen auf der linken Seite das Herz erheblich entlasten kann.

Physiologische Veränderungen

Wenn man auf der linken Seite schläft, kommt es zu mehreren physiologischen Veränderungen, die dem Herzen zugute kommen:

• Verbesserte Blutversorgung: Die Aorta, die Hauptschlagader, die Blut vom Herzen ableitet, liegt links von der Wirbelsäule. Wenn man auf der linken Seite schläft, begünstigt dies einen effizienteren Blutfluss vom Herzen zum Rest des Körpers.
• Reduzierter Druck auf das Herz: Das Schlafen auf der rechten Seite kann Druck auf die Hohlvene ausüben, die Blut zum Herzen zurückführt. Dies kann die Arbeit für das Herz erschweren, um Blut aus dem Körper aufzunehmen. Im Gegensatz dazu reduziert das Schlafen auf der linken Seite diesen Druck und erleichtert dem Herzen das Pumpen von Blut.
• Verbesserte Atmung: Das Schlafen auf der linken Seite kann auch die Atmung verbessern. Die Lunge auf der linken Seite ist größer als auf der rechten und wird durch das Gewicht des Herzens weniger komprimiert, wenn man auf der linken Seite schläft. Dies ermöglicht eine tiefere und effektivere Atmung.

Herzgesundheitsvorteile

Diese physiologischen Veränderungen führen zu einer Reihe von Herzgesundheitsvorteilen:

• Reduziertes Herzinfarktrisiko: Studien haben gezeigt, dass Personen, die auf der linken Seite schlafen, ein geringeres Risiko für einen Herzinfarkt haben. Dies kann auf die verbesserte Blutversorgung zum Herzen und die Verringerung des Drucks auf das Herz zurückzuführen sein.
• Verringerte Herzinsuffizienz: Herzinsuffizienz tritt auf, wenn das Herz nicht mehr in der Lage ist, das Blut effektiv zu pumpen. Das Schlafen auf der linken Seite kann helfen, die Belastung des Herzens zu reduzieren und die Symptome von Herzinsuffizienz zu verbessern.
• Verbesserter Schlaf: Das Schlafen auf der linken Seite kann auch den Schlaf verbessern. Die verbesserte Atmung und die geringere Belastung des Herzens können zu einer ruhigeren und erholsameren Nachtruhe führen.

Fazit

Insgesamt hat das Schlafen auf der linken Seite erhebliche Vorteile für die Herzgesundheit. Es begünstigt eine effizientere Blutversorgung, reduziert den Druck auf das Herz und verbessert die Atmung. Diese positiven Auswirkungen können zu einem geringeren Risiko für Herzinfarkt, einer verringerten Herzinsuffizienz und einem verbesserten Schlaf führen. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Herzgesundheit zu verbessern, sollten Sie in Betracht ziehen, auf der linken Seite zu schlafen.