Wie viele Kalorien verbrennt man beim Baden?

Wie viele Kalorien verbrennt man beim Baden?

Ein entspannendes Bad kann nicht nur erfrischend und beruhigend sein, sondern auch einen unerwarteten gesundheitlichen Vorteil haben: Es kann helfen, Kalorien zu verbrennen.

Eine Studie der Loughborough University im Vereinigten Königreich ergab, dass ein 30-minütiges Einweichen in einem heißen Vollbad bei 40 Grad Celsius (104 Grad Fahrenheit) etwa 130 Kalorien verbrennen kann. Dies entspricht in etwa einem 30-minütigen Spaziergang.

Die Wärme des Wassers regt den Stoffwechsel an und fördert das Schwitzen. Das Schwitzen hilft, den Körper abzukühlen und verbraucht dabei Kalorien. Darüber hinaus kann die Wärme die Durchblutung verbessern und die Muskeln entspannen, was auch zum Kalorienverbrauch beitragen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Anzahl der verbrannten Kalorien je nach Faktoren wie der Dauer des Bades, der Wassertemperatur und dem individuellen Stoffwechsel variieren kann. Um den Kalorienverbrauch beim Baden zu maximieren, sollten Sie sich an folgende Tipps halten:

• Nehmen Sie ein heißes Bad: Die Wärme ist entscheidend, um den Stoffwechsel anzuregen.
• Bleiben Sie mindestens 30 Minuten im Bad: Je länger Sie im Wasser bleiben, desto mehr Kalorien können Sie verbrennen.
• Trinken Sie viel Wasser: Das Schwitzen kann zur Dehydration führen, daher ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken, bevor und während des Bades.
• Setzen Sie ätherische Öle hinzu: Bestimmte ätherische Öle, wie z. B. Eukalyptus und Pfefferminze, können den Stoffwechsel ankurbeln und das Schwitzen fördern.

Während das Baden keine Wunderwaffe zur Gewichtsabnahme ist, kann es dennoch ein wertvoller Zusatz zu einem gesunden Lebensstil sein. Indem Sie ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen, können Sie beim Abnehmen oder bei der Erhaltung eines gesunden Gewichts unterstützen. Wenn Sie jedoch bereits gesundheitliche Probleme haben, insbesondere mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sollten Sie vor dem Baden mit Ihrem Arzt sprechen.