In welchen Getränken ist viel Natrium?

Getränke mit hohem Natriumgehalt

Der Natriumgehalt von Getränken variiert erheblich und kann sich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Hier sind einige Getränke, die bekannt für ihren hohen Natriumgehalt sind:

Kohlensäurehaltige Getränke:

• Cola
• Limonaden
• Fruchtsaftgetränke

Diese Getränke enthalten oft eine beträchtliche Menge an Natrium, um ihren Geschmack zu verbessern. Der Konsum solcher Getränke kann zu einer übermäßigen Natriumaufnahme führen, die den Blutdruck erhöhen und andere gesundheitliche Probleme verursachen kann.

Sportgetränke:

• Elektrolytgetränke
• Sportgetränke

Während Sportgetränke dazu gedacht sind, verlorene Elektrolyte wie Natrium aufzufüllen, können sie auch einen hohen Natriumgehalt aufweisen. Übermäßiger Konsum dieser Getränke kann bei Personen, die nicht stark trainieren, zu einer übermäßigen Natriumaufnahme führen.

Tomatensaft:

Tomatensaft ist ein überraschender Getränketyp mit einem relativ hohen Natriumgehalt. Eine Portion Tomatensaft kann mehr als 50 % der empfohlenen Tagesdosis an Natrium enthalten.

Salzhaltiges Wasser:

Dieses Getränk wird hergestellt, indem Salz zu Wasser hinzugefügt wird. Es wird oft von Ausdauersportlern verwendet, um den Elektrolytverlust auszugleichen. Allerdings kann der hohe Natriumgehalt des Salzwassers für Personen, die nicht stark trainieren, schädlich sein.

Im Gegensatz dazu haben folgende Getränke einen relativ niedrigen Natriumgehalt:

• Kaffee
• Tee
• Saft (ohne Zuckerzusatz)
• Leichtes Bier

Es ist wichtig zu beachten, dass der Natriumgehalt von Getränken je nach Marke und Zubereitung variieren kann. Wenn Sie auf Ihren Natriumkonsum achten möchten, ist es empfehlenswert, die Nährwertkennzeichnungen von Getränken sorgfältig zu lesen.