Welches Essen auf nüchternen Magen?

Was man nicht auf nüchternen Magen essen sollte

Der Start in den Tag sollte mit einem gesunden Frühstück beginnen. Dabei ist es wichtig, auf die Verträglichkeit der Lebensmittel zu achten. Manche Nahrungsmittel belasten den leeren Magen und können zu Beschwerden führen.

Hefegebäck

Hefegebäck ist schwer verdaulich und kann bei nüchternem Verzehr zu Blähungen, Völlegefühl und Sodbrennen führen. Die Hefe im Gebäck setzt Gase frei, die den Magen-Darm-Trakt reizen können.

Fette Speisen

Fette Speisen, wie beispielsweise frittierte Gerichte oder fettreiche Wurstwaren, verlangsamen die Verdauung und können zu Übelkeit und Verstopfung führen. Der Körper muss viel Energie aufwenden, um diese Lebensmittel zu verarbeiten, was zu einem trägen und müden Gefühl führen kann.

Süße Getränke

Süße Getränke, wie beispielsweise Limonaden oder Fruchtsäfte, können den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, gefolgt von einem ebenso raschen Abfall. Dies kann zu Heißhungerattacken und Müdigkeit führen.

Kaffee

Kaffee kann die Magensäureproduktion anregen und dadurch Sodbrennen und Magenbeschwerden verursachen. Auf nüchternen Magen kann Kaffee die Magenschleimhaut reizen und Entzündungen hervorrufen.

Alkohol

Alkohol wird auf nüchternen Magen besonders schnell absorbiert und kann zu Dehydration, Kopfschmerzen und Übelkeit führen. Darüber hinaus kann Alkohol die Magenschleimhaut schädigen und das Risiko von Geschwüren erhöhen.

Um den Magen zu schonen, empfiehlt es sich, auf folgende Lebensmittel zum Frühstück zurückzugreifen:

• Eiweißreiche Eier
• Belebende Blaubeeren
• Vollkornbrot mit Nüssen
• Honig
• Wassermelone

Diese Lebensmittel sind leicht verdaulich und liefern dem Körper wichtige Nährstoffe, ohne den Magen zu belasten.