Was isst man abends am besten?

Was isst man abends am besten?

Für einen erholsamen Schlaf ist eine leichte Mahlzeit am Abend empfehlenswert. Diese sollte aus gesunden und leicht verdaulichen Zutaten bestehen.

Gedünstetes Gemüse
Gedünstetes Gemüse ist eine hervorragende Wahl für das Abendessen. Es ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und leicht zu verdauen. Brokkoli, Karotten, Spargel und Spinat sind nur einige Beispiele für gesunde Gemüsesorten, die sich ideal zum Dünsten eignen.

Mageres Fleisch oder Fisch
Mageres Fleisch oder Fisch sind gute Proteinquellen, die sättigen, ohne zu beschweren. Hähnchenbrust, Fischfilet oder Tofu sind leicht verdaulich und eignen sich daher gut für das Abendessen.

Warme Suppe
Eine warme Suppe wärmt nicht nur von innen, sondern sättigt auch. Dabei sollten Sie auf klare Brühen oder Suppen mit wenig Fett und Salz setzen. Gemüsesuppen, Hühnersuppen oder Misosuppen sind beliebte und gesunde Optionen.

Pellkartoffeln, Vollkornnudeln oder Reis
Pellkartoffeln, Vollkornnudeln oder Reis sind komplexe Kohlenhydrate, die lange sättigen, ohne den Blutzuckerspiegel zu stark ansteigen zu lassen. Sie eignen sich daher gut als Beilage zum Abendessen.

Frischer Salat oder einfache Brotzeit
Ein frischer Salat oder eine einfache Brotzeit kann das Abendessen abrunden. Salate liefern Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, während Brotzeit mit Käse, Wurst oder Aufstrichen sättigt und dennoch leicht verdaulich ist.

Was sollten Sie vermeiden?
Fettreiche, zuckerhaltige oder schwer verdauliche Speisen sollten Sie abends vermeiden. Diese können den Schlaf beeinträchtigen und zu Verdauungsbeschwerden führen. Dazu gehören beispielsweise frittierte Speisen, Fast Food, süße Desserts oder stark gewürzte Gerichte.

Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie sicherstellen, dass Sie abends eine leichte und gesunde Mahlzeit zu sich nehmen, die Ihnen einen erholsamen Schlaf ermöglicht.