Was ist besser, Calcium oder Calciumcitrat?

Calcium oder Calciumcitrat? Ein Vergleich der Vorteile

Kalzium ist für den menschlichen Körper essentiell. Es stärkt Knochen und Zähne, unterstützt die Muskelkontraktion und Nervenübertragung und spielt eine wichtige Rolle bei zahlreichen Stoffwechselprozessen. Doch welches Kalziumpräparat ist das richtige für Sie? Steht Calcium oder Calciumcitrat im Fokus?

Die beiden Formen unterscheiden sich vor allem in ihrer Bioverfügbarkeit, also der Fähigkeit des Körpers, das Kalzium zu absorbieren und zu verwerten. Hier zeigt sich ein signifikanter Unterschied.

Calciumcarbonat, eine häufig verwendete Form, ist zwar kostengünstiger, aber leider oft nur unzureichend vom Körper aufgenommen. Der Grund: Die Aufnahme von Calciumcarbonat ist stark abhängig von der Magensäureproduktion. Bei Menschen mit einer verminderten Magensäureproduktion, etwa im Alter oder bei bestimmten Erkrankungen, kann die Absorption deutlich eingeschränkt sein. Dies führt letztendlich zu einer geringeren Kalziumverfügbarkeit und damit zu einer schlechteren Wirkung.

Calciumcitrat hingegen überzeugt durch eine höhere Bioverfügbarkeit. Im Gegensatz zu Calciumcarbonat ist es im sauren Milieu des Magens besser löslich. Dadurch kann der Körper das Kalzium effizienter aufnehmen, insbesondere bei Menschen mit reduzierter Magensäureproduktion. Dies ist ein entscheidender Vorteil für diese Personengruppen, da so die Kalziumaufnahme und -verwertung gesteigert wird.

Fazit:

Für Menschen mit einer normalen Magensäureproduktion kann Calciumcarbonat eine ausreichend kostengünstige Option sein. Wer jedoch unter einer verminderten Magensäureproduktion leidet, sollte Calciumcitrat in Erwägung ziehen. Die höhere Bioverfügbarkeit und die verbesserte Kalziumaufnahme bieten in diesem Fall klare Vorteile.

Zusätzliche Überlegungen:

Neben der Bioverfügbarkeit sollte die gesamte Nährstoffzusammensetzung des Präparats berücksichtigt werden. Auch die mögliche Wechselwirkung mit anderen Medikamenten spielt eine Rolle. Daher ist es immer ratsam, vor der Einnahme von Kalziumpräparaten, insbesondere bei gesundheitlichen Vorerkrankungen, einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren. Sie können individuell die optimale Form und Dosierung empfehlen. Ein umfassendes Gespräch über die individuellen Bedürfnisse ist entscheidend für eine erfolgreiche und sichere Kalziumzufuhr.