Was sollte man bei einer Erkältung nicht essen?

Was man bei einer Erkältung nicht essen sollte

Eine Erkältung ist eine lästige Erkrankung, die von einer laufenden Nase, Husten, Halsschmerzen und Fieber begleitet wird. Während es keine Heilung für eine Erkältung gibt, können einige Maßnahmen getroffen werden, um die Symptome zu lindern und die Genesung zu beschleunigen. Dazu gehört auch, auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, die die Genesung beeinträchtigen können.

Schwer verdauliche Lebensmittel

Schwer verdauliche Lebensmittel, wie z. B. fettreiche Fleischsorten, frittierte Speisen und verarbeitete Lebensmittel, können die Verdauung verlangsamen und den Körper belasten. Dies kann zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen, die die Erkältungssymptome noch verschlimmern können.

Fettreiche Lebensmittel

Fettreiche Lebensmittel, wie z. B. Butter, Sahne und fettige Fleischsorten, können die Schleimproduktion erhöhen. Dies kann zu einer verstopften Nase und Hustenreiz führen.

Alkohol

Alkohol dehydriert den Körper und kann die Schleimproduktion erhöhen. Dies kann die Erkältungssymptome verschlimmern und zu Kopfschmerzen und Müdigkeit führen.

Koffein

Koffein ist ein Stimulans, das die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen kann. Dies kann die Erkältungssymptome verschlimmern und zu Angstzuständen und Schlafstörungen führen.

Stattdessen sollten bevorzugt werden:

• Leicht verdauliche Lebensmittel: Brühen, Suppen, Joghurt, Smoothies
• Frisches Obst und Gemüse: Äpfel, Bananen, Beeren, Spinat, Brokkoli
• Ausreichend Flüssigkeit: Wasser, Kräutertee, Früchtetee

Indem du auf diese Lebensmittel verzichtest und dich stattdessen auf leicht verdauliche, frische und hydrierende Optionen konzentrierst, kannst du deinen Körper bei der Bekämpfung der Erkältung unterstützen und die Genesung beschleunigen.