Was beugt eine Erkältung vor?

Wie Sie Erkältungen vorbeugen können

Eine Erkältung ist eine häufige Virusinfektion der oberen Atemwege, die durch verschiedene Viren verursacht wird. Sie ist hochansteckend und kann durch Husten, Niesen oder den Kontakt mit infizierten Oberflächen übertragen werden.

Es gibt keine Heilung für eine Erkältung, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um das Risiko einer Ansteckung zu verringern. Eine der wichtigsten Maßnahmen ist das regelmäßige Waschen der Hände.

Händehygiene

Saubere Hände sind der Schlüssel zur Abwehr von Erkältungen. Regelmäßiges, gründliches Händewaschen mit Seife entfernt effektiv Viren von den Händen, bevor sie über kontaminierte Oberflächen in den Körper gelangen und eine Infektion auslösen können. Dazu gehört auch das Händewaschen nach dem Berühren von öffentlichen Oberflächen wie Türklinken, Handläufen und Tastaturen.

So waschen Sie Ihre Hände richtig:

• Befeuchten Sie Ihre Hände mit warmem Wasser.
• Tragen Sie Seife auf und schäumen Sie sie ein.
• Schrubben Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang und achten Sie darauf, alle Bereiche Ihrer Hände, einschließlich Daumen, Handrücken und zwischen den Fingern, zu reinigen.
• Spülen Sie Ihre Hände gründlich mit warmem Wasser ab.
• Trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Handtuch.

Weitere Maßnahmen zur Vorbeugung

Neben dem Händewaschen gibt es noch weitere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich vor Erkältungen zu schützen:

• Vermeiden Sie den Kontakt mit kranken Personen: Wenn Sie mit jemandem in Kontakt kommen, der krank ist, halten Sie Abstand und waschen Sie Ihre Hände sofort.
• Bedecken Sie Ihren Mund und Ihre Nase beim Husten und Niesen: Verwenden Sie ein Taschentuch oder den Ellenbogen, um Ihren Mund und Ihre Nase zu bedecken, wenn Sie husten oder niesen.
• Reinigen und desinfizieren Sie Oberflächen: Reinigen und desinfizieren Sie häufig berührte Oberflächen wie Türgriffe, Schreibtische und Telefone, um die Ausbreitung von Viren zu verhindern.
• Stärken Sie Ihr Immunsystem: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Schlaf und Bewegung können dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken und Erkältungen abzuwehren.
• Impfung: In einigen Fällen kann eine Impfung gegen bestimmte Erkältungsviren empfohlen werden.

Denken Sie daran, dass Erkältungen sehr ansteckend sind. Wenn Sie mit jemandem in Kontakt kommen, der krank ist, oder wenn Sie Symptome einer Erkältung haben, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um eine Ausbreitung der Infektion zu verhindern. Indem Sie Ihre Hände sauber halten, häufig berührte Oberflächen reinigen und andere Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie Ihr Risiko, eine Erkältung zu bekommen, erheblich verringern.