Welches Wasser hat viel Calcium?

Calciumreicher Genuss: Welches Wasser liefert besonders viel Calcium?

Die Bedeutung von Calcium für die Gesundheit, insbesondere für den Knochenaufbau und die -gesundheit, ist unbestritten. Viele Menschen suchen daher nach Möglichkeiten, ihre tägliche Calciumzufuhr zu optimieren. Neben Milchprodukten und calciumreichen Lebensmitteln bietet sich Mineralwasser als eine einfache und oft unterschätzte Quelle an. Aber welches Mineralwasser enthält besonders viel Calcium?

Die Antwort ist nicht pauschal zu beantworten, da der Calciumgehalt von Mineralwasser stark variiert und je nach Quelle und geologischer Beschaffenheit des Grundwassers erheblich schwanken kann. Ein Blick auf das Etikett ist daher unerlässlich. Dort finden sich Angaben zum Mineralgehalt in Milligramm pro Liter (mg/l). Als Faustregel gilt: Mineralwasser mit einem Calciumgehalt von über 300 mg/l wird als calciumreich eingestuft. Manche Wässer weisen sogar deutlich höhere Werte auf, manche deutlich weniger.

Es ist wichtig zu beachten, dass “reich an Calcium” nicht gleich “gesünder” bedeutet. Ein zu hoher Calciumgehalt kann bei bestimmten Vorerkrankungen unerwünscht sein. Menschen mit Nierensteinen beispielsweise sollten ihren Calciumaufnahme über die Ernährung und Getränke genau überwachen und gegebenenfalls mit ihrem Arzt oder einer Ernährungsberatung absprechen, wie viel Calcium sie täglich zu sich nehmen sollten.

Die Wahl des “richtigen” Wassers hängt also von individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Neben dem Calciumgehalt spielen weitere Faktoren wie der Gehalt an Magnesium, Natrium und anderen Mineralstoffen sowie der Geschmack eine Rolle. Ein Vergleich verschiedener Mineralwassermarken anhand der detaillierten Angaben auf dem Etikett hilft bei der Auswahl des passenden calciumreichen Wassers. Achten Sie dabei nicht nur auf den Calciumgehalt, sondern auch auf die Gesamtmineralisierung des Wassers, die ebenfalls auf dem Etikett angegeben ist.

Tipp: Verwenden Sie zur Auswahl eines geeigneten Wassers Vergleichsportale oder Apps, die Mineralwasser nach verschiedenen Kriterien, inklusive des Calciumgehalts, sortieren. So finden Sie schnell und unkompliziert das für Sie ideale calciumreiche Mineralwasser. Denken Sie daran, dass Mineralwasser zwar einen Beitrag zur täglichen Calciumzufuhr leisten kann, es aber nicht als alleinige Quelle für diesen wichtigen Nährstoff dienen sollte. Eine ausgewogene Ernährung bleibt entscheidend.