Wie viel Calcium sollte ein gutes Mineralwasser haben?

Calciumreicher Mineraldrink für gesunde Knochen

Zur Erhaltung starker und gesunder Knochen ist eine ausreichende Calciumzufuhr unerlässlich. Während Milch und Milchprodukte traditionelle Calciumquellen sind, kann auch Mineralwasser eine wertvolle Ergänzung sein.

Empfohlener Calciumgehalt für Mineralwasser

Für eine optimale Knochengesundheit sollten Personen jeden Alters Mineralwasser mit einem hohen Calciumgehalt wählen. Als Richtwert gilt ein Gehalt von mindestens 250 mg Calcium pro Liter. Dieser Wert deckt einen erheblichen Teil des täglichen Calciumbedarfs, der je nach Alter und Geschlecht zwischen 800 und 1200 mg liegt.

Vorteile von calciumreichem Mineralwasser

• Unterstützt die Knochenbildung: Calcium ist ein essentieller Mineralstoff für die Entwicklung und Erhaltung starker Knochen.
• Beugt Osteoporose vor: Eine ausreichende Calciumzufuhr kann das Risiko für Osteoporose, eine Erkrankung, die Knochen schwächt und anfällig für Brüche macht, verringern.
• Reduziert das Risiko von Knochenbrüchen: Calciumreiche Getränke wie Mineralwasser können die Knochenfestigkeit erhöhen und das Risiko von Knochenbrüchen senken.

Weitere zu berücksichtigende Faktoren

Neben dem Calciumgehalt gibt es weitere Faktoren, die bei der Auswahl von Mineralwasser zu beachten sind:

• Natriumgehalt: Ein niedriger Natriumgehalt (unter 150 mg/l) ist wünschenswert, da ein hoher Natriumkonsum mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht wird.
• Hydrogencarbonatanteil: Hydrogencarbonat kann die Kalziumaufnahme im Körper verbessern und so die Knochenstärke weiter fördern.

Empfehlung

Wenn Sie Mineralwasser als Calciumquelle für die Knochengesundheit wählen, achten Sie auf einen Calciumgehalt von mindestens 250 mg/l. Ein niedriger Natriumgehalt und ein hoher Hydrogencarbonatanteil sind ebenfalls vorteilhaft. Durch die Einbeziehung von calciumreichem Mineralwasser in Ihre tägliche Ernährung können Sie dazu beitragen, dass Ihre Knochen stark und gesund bleiben.