Wie viel Magnesium muss ein gutes Mineralwasser haben?

Wie viel Magnesium braucht gutes Mineralwasser?

Magnesiumreiche Mineralwässer erfreuen sich wachsender Beliebtheit. Doch wie viel Magnesium sollte ein gutes Mineralwasser tatsächlich enthalten? Die Antwort ist komplexer, als man vielleicht zunächst denkt. Während einige Produkte über 50 mg Magnesium pro Liter aufweisen, variieren die Mengen deutlich. Ein Blick auf das Etikett ist essentiell, um den individuellen Bedarf abzudecken.

Die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr variiert je nach Alter und Geschlecht. Eine generelle Aussage über die ideale Magnesium-Konzentration in Mineralwasser ist daher schwierig. Während ein Produkt wie Gerolsteiner Sprudel mit über 50 mg/l einen hohen Magnesiumgehalt aufweist, finden sich andere Marken deutlich darunter. Dies hängt von der geologischen Herkunft des Wassers ab. Je nach Gesteinsschicht, durch die das Wasser geflossen ist, kann der Magnesiumgehalt variieren. Somit gibt es kein generelles “gutes” Maß für die Magnesiumkonzentration in Mineralwasser.

Entscheidend für den Konsumenten ist die Angabe auf dem Etikett. Hier findet sich die präzise Menge an gelöstem Magnesium pro Liter. Die Information ermöglicht eine bewusste Auswahl und eine individuelle Anpassung an den persönlichen Bedarf. Neben der Magnesiummenge sollten weitere Parameter wie der Natrium- und Kalziumgehalt sowie der pH-Wert berücksichtigt werden. Ein ausgewogenes Verhältnis dieser Mineralien trägt zur Gesamtnährstoffversorgung bei.

Im Vergleich zu anderen Magnesiumlieferanten, wie Obst und Gemüse oder speziellen Nahrungsergänzungsmitteln, bietet Mineralwasser einen angenehmen und unkomplizierten Weg, um Magnesium über die Flüssigkeitszufuhr aufzunehmen. Jedoch ist es wichtig, das Mineralwasser nicht als einzige Magnesiumquelle zu betrachten. Eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an magnesiumhaltigen Lebensmitteln ist, ist weiterhin unerlässlich.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Ein hoher Magnesiumgehalt ist ein Pluspunkt für Mineralwasser, aber nicht der ausschließliche Maßstab für dessen Qualität. Die präzise Angabe auf dem Etikett ermöglicht eine bewusste Wahl und hilft, den individuellen Bedarf zu decken. Neben dem Magnesiumgehalt sind auch andere Mineralstoffe und der pH-Wert zu beachten, um ein umfassendes Bild zu erhalten.