Was trinken bei schlechter Haut?

Trinken für schöne Haut: Mehr als nur Wasser

Makellose Haut ist der Traum vieler – und ausreichend Flüssigkeit ein wichtiger Baustein auf dem Weg dorthin. Aber die simple Aussage “Trinken Sie viel Wasser” greift zu kurz. Welche Getränke tatsächlich bei schlechter Haut helfen und wie viel man trinken sollte, ist komplexer und hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Die Basis: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Der Mythos, dass 2-3 Liter Wasser täglich Pflicht sind, hält sich hartnäckig. In der Realität variiert der individuelle Flüssigkeitsbedarf stark, abhängig von Faktoren wie Körpergewicht, Aktivität, Klima und allgemeinem Gesundheitszustand. Durst ist ein zuverlässiger Indikator – achten Sie darauf, regelmäßig und über den Tag verteilt zu trinken. Wasser ist dabei die ideale Grundlage, da es den Körper optimal mit Flüssigkeit versorgt, ohne zusätzliche Kalorien oder Zucker beizusteuern.

Welche Getränke unterstützen gesunde Haut zusätzlich?

Neben Wasser können weitere Getränke die Hautgesundheit positiv beeinflussen:

• Ungesüßter Kräutertee: Viele Kräutertees, wie Kamille, Melisse oder Grüntee, wirken entzündungshemmend und antioxidativ. Antioxidantien neutralisieren freie Radikale, die die Hautalterung beschleunigen und zu Unreinheiten beitragen können. Achten Sie auf Tees ohne Zuckerzusatz.

• Mineralwasser: Mineralwasser liefert wichtige Mineralstoffe, die die Hautfunktion unterstützen. Besonders interessant sind Mineralwässer mit hohem Siliziumgehalt, der die Hautstruktur stärken soll.

• Grüntee: Enthält neben Antioxidantien auch Catechine, die ebenfalls entzündungshemmend wirken und die Kollagenproduktion unterstützen können.

• Gemüse- und Fruchtsäfte (in Maßen): Obwohl reich an Vitaminen und Antioxidantien, sollten Säfte aufgrund ihres Zuckergehalts nur in Maßen konsumiert werden. Direkter Verzehr von Obst und Gemüse ist der gesündere Weg, um die wertvollen Inhaltsstoffe zu erhalten.

Getränke, die man besser meidet:

• Zuckerhaltige Getränke: Zucker fördert Entzündungen im Körper und kann zu vermehrter Aknebildung beitragen. Limonaden, Fruchtsaftschorlen mit hohem Zuckeranteil und zuckergesüßte Getränke sollten daher stark reduziert oder ganz vermieden werden.

• Alkohol: Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit und kann die Haut austrocknen. Er kann außerdem Entzündungen verstärken und die Hautbarriere schwächen. Genießen Sie Alkohol daher nur in Maßen.

• Kaffee: Koffein hat eine leicht entwässernde Wirkung. Genießen Sie Kaffee in Maßen und achten Sie darauf, genügend zusätzliche Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Fazit:

Für schöne Haut ist eine ausreichende, aber individuelle Flüssigkeitszufuhr essenziell. Wasser bildet die Basis, ergänzt werden kann dies durch ungesüßte Tees und Mineralwasser. Zuckerhaltige Getränke, Alkohol und übermäßiger Kaffeekonsum sollten hingegen reduziert werden. Wichtig ist eine ganzheitliche Betrachtung: Eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressreduktion tragen ebenfalls maßgeblich zur Hautgesundheit bei. Bei anhaltenden Hautproblemen sollte immer ein Hautarzt konsultiert werden.