Welche Getränke sind gut fürs Blut?

Getränke für gesundes Blut: Mehr als nur Durstlöscher

Blut ist der Lebenssaft unseres Körpers. Es transportiert Sauerstoff, Nährstoffe und Abwehrzellen und spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Während eine ausgewogene Ernährung fundamental für gesundes Blut ist, spielen auch Getränke eine wichtige Rolle. Sie beeinflussen nicht nur den Flüssigkeitshaushalt, sondern können auch gezielt die Blutbildung und -funktion unterstützen. Was aber sind die besten Getränke für gesundes Blut?

Neben der bereits erwähnten Wichtigkeit von isotonischen Getränken wie Wasser, ungesüßten Tees und Molke, lohnt sich ein genauerer Blick auf weitere blutbildende und -stärkende Getränke:

Eisenlieferanten: Eisen ist essentiell für die Bildung von Hämoglobin, dem roten Blutfarbstoff, der Sauerstoff transportiert. Eisenmangel kann zu Anämie führen. Während eisenreiche Lebensmittel die primäre Quelle sein sollten, können bestimmte Getränke die Eisenaufnahme unterstützen oder eine zusätzliche Quelle darstellen:

• Rote-Bete-Saft: Reich an Nitraten, die die Durchblutung fördern und die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessern. Enthält zudem Eisen und Folsäure, beides wichtig für die Blutbildung.
• Granatapfelsaft: Bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften, kann Granatapfelsaft auch die Eisenaufnahme fördern und die Blutgesundheit unterstützen.
• Brennnesseltee: Enthält neben Eisen auch Vitamin C, welches die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Quellen verbessert.

Antioxidantien-Booster: Freie Radikale können die Zellen schädigen und zu Entzündungen beitragen, was auch die Blutgefäße betrifft. Antioxidantienreiche Getränke können diesen schädlichen Prozessen entgegenwirken:

• Grüner Tee: Reich an Polyphenolen, die antioxidativ wirken und die Gefäßgesundheit fördern.
• Hibiskustee: Enthält Anthocyane, die ebenfalls antioxidativ wirken und den Blutdruck regulieren können.
• Beeren-Smoothies (ohne Zuckerzusatz): Beeren sind reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien und liefern wertvolle Nährstoffe für gesunde Blutgefäße.

Flüssigkeitszufuhr und Blutviskosität: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist essentiell für eine optimale Blutviskosität (Fließfähigkeit). Zu dickflüssiges Blut erhöht das Risiko für Thrombosen. Wasser ist hier das Getränk der Wahl. Zusätzlich können folgende Getränke dazu beitragen:

• Ingwertee: Kann die Durchblutung fördern und die Blutgerinnung positiv beeinflussen.
• Zitronenwasser: Vitamin C trägt zur Kollagenbildung bei, was für gesunde Blutgefäße wichtig ist.

Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Problemen, insbesondere im Zusammenhang mit dem Blut, sollte immer ein Arzt konsultiert werden. Auch die Verträglichkeit einzelner Getränke kann individuell unterschiedlich sein. Achten Sie auf Ihren Körper und konsumieren Sie Getränke in Maßen.