Ist es gesund, die Beine hoch zu legen?

Ist es gesund, die Beine hochzulegen?

Geschwollene Beine am Ende des Tages können Unbehagen und Beschwerden verursachen. Viele Menschen greifen dann darauf zurück, ihre Beine hochzulegen, um Erleichterung zu verschaffen. Doch ist diese Praxis tatsächlich gesundheitlich vorteilhaft?

Vorteile des Hochlegens der Beine:

Das Hochlegen der Beine kann tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, insbesondere wenn es um geschwollene Beine geht:

• Verbesserte Durchblutung: Das Hochlegen der Beine hilft dabei, die Durchblutung in den Beinen zu verbessern, da es der Schwerkraft entgegenwirkt. Dies kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
• Förderung des Lymphflusses: Die Lymphflüssigkeit ist für den Abtransport von Abfallstoffen aus den Körpergeweben verantwortlich. Das Hochlegen der Beine kann dazu beitragen, den Lymphfluss in den Beinen zu verbessern, was wiederum zu einer verringerten Schwellung beiträgt.
• Entlastung der Venen: Das Hochlegen der Beine kann dazu beitragen, die Venen in den Beinen zu entlasten. Dies kann helfen, die Bildung von Krampfadern zu verhindern und Schmerzen in den Beinen zu reduzieren.

Vorsichtsmaßnahmen:

Obwohl das Hochlegen der Beine einige Vorteile mit sich bringen kann, ist es wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten:

• Nicht übertreiben: Das Hochlegen der Beine für längere Zeiträume kann zu Steifheit und Schmerzen führen. Es ist ratsam, die Beine nur für begrenzte Zeiträume hochzulegen.
• Nicht bei Herzinsuffizienz: Personen mit Herzinsuffizienz sollten ihre Beine nicht über ihr Herzniveau heben, da dies zu einer Überlastung des Herzens führen kann.
• Nicht bei Thrombosen: Personen mit einer Thrombose in den Beinen sollten ihre Beine nicht hochlegen, da dies die Bildung von Blutgerinnseln verschlimmern kann.

Fazit:

Das Hochlegen der Beine kann eine wirksame Methode zur Linderung geschwollener Beine am Abend sein. Es bietet Vorteile wie eine verbesserte Durchblutung, einen verbesserten Lymphfluss und eine Entlastung der Venen. Es ist jedoch wichtig, die Vorsichtsmaßnahmen zu beachten und die Beine nicht über einen längeren Zeitraum oder bei bestimmten medizinischen Problemen hochzulegen.