Soll man bei Übelkeit liegen oder sitzen?

Übelkeit: Liegen oder sitzen? Die beste Position finden

Übelkeit ist ein unangenehmes Gefühl, das uns oft dazu zwingt, unsere gewohnte Position zu verändern, um Linderung zu finden. Doch welche Haltung ist am besten geeignet? Soll man sich hinlegen oder doch lieber sitzen bleiben? Die Antwort ist nicht immer eindeutig und hängt von der Ursache und Intensität der Übelkeit ab.

Der oft gehörte Rat, sich bei Übelkeit hinzulegen, trifft zwar in vielen Fällen zu, jedoch gibt es wichtige Ausnahmen. Vor allem bei akuter Übelkeit, möglicherweise verbunden mit Erbrechen, ist die Bauchlage unbedingt zu vermeiden. Der Druck auf den Magen kann die Symptome verschlimmern und das Erbrechen erschweren.

Stattdessen empfiehlt sich eine entspannte Rückenlage mit leicht erhöhtem Oberkörper. Dies kann durch ein Kissen unter dem Kopf und den Schultern erreicht werden. Zusätzlich können angewinkelte Beine, beispielsweise durch ein weiteres Kissen unter den Knien, für Entlastung sorgen. Diese Position minimiert den Druck auf den Magen und erleichtert die Atmung.

Ein weiterer Vorteil der Rückenlage ist die Förderung der Ruhe. Bei Übelkeit ist es wichtig, den Körper zu entspannen und hektische Bewegungen zu vermeiden. Ruhe hilft dem Körper, sich zu regenerieren und die Übelkeit zu überwinden.

Sitzen kann in manchen Fällen ebenfalls eine geeignete Position sein, besonders wenn man sich im Liegen unwohl fühlt oder das Gefühl hat, dass sich Erbrechen ankündigt. Wichtig ist hierbei, eine aufrechte Haltung einzunehmen und den Oberkörper nicht nach vorne zu beugen. Ein Stuhl mit Rückenlehne bietet zusätzlichen Halt und Komfort.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass bei Übelkeit die Rückenlage mit erhöhtem Oberkörper und angewinkelten Beinen in den meisten Fällen die beste Wahl ist. Sollte diese Position unangenehm sein, kann eine aufrechte Sitzhaltung eine Alternative darstellen. Die Bauchlage ist hingegen zu vermeiden. Generell gilt: Ruhe bewahren, Bewegungen minimieren und auf die Signale des Körpers achten.

Zusätzliche Tipps bei Übelkeit:

• Frische Luft: Öffnen Sie ein Fenster oder gehen Sie, wenn möglich, an die frische Luft.
• Leichte, gut verträgliche Nahrung: Vermeiden Sie fettige und schwere Speisen. Zwieback, Knäckebrot oder Reiswaffeln können helfen, den Magen zu beruhigen.
• Ausreichend Flüssigkeit: Trinken Sie kleine Schlucke Wasser oder ungesüßten Tee, um Dehydration zu vermeiden.
• Akupressur: Der Druckpunkt P6 (Neiguan), der sich etwa drei Fingerbreit unterhalb des Handgelenks zwischen den Sehnen befindet, kann Übelkeit lindern.

Bei anhaltender oder starker Übelkeit, besonders in Verbindung mit weiteren Symptomen, sollte unbedingt ein Arzt konsultiert werden.