Soll man natriumarmes Wasser trinken?

Sollte man natriumarmes Wasser trinken?

Natrium ist ein lebenswichtiger Elektrolyt, der viele lebenswichtige Funktionen im Körper steuert, darunter die Regulierung des Blutdrucks, des Flüssigkeitshaushalts und der Muskel- und Nervenfunktion. Allerdings kann ein übermäßiger Natriumkonsum negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Natriumbedarf

Der empfohlene Natriumbedarf für Erwachsene beträgt laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) 1,5 Gramm pro Tag. Die meisten Menschen nehmen jedoch deutlich mehr Natrium zu sich, in der Regel durch den Verzehr verarbeiteter Lebensmittel, die oft hohe Salzgehalte aufweisen.

Natrium in Lebensmitteln

Viele Lebensmittel enthalten bereits ausreichende Mengen an Natrium. Zu den salzreichsten Lebensmitteln gehören:

• verarbeitetes Fleisch (Wurst, Schinken, Speck)
• Käse
• Salznüsse
• Fertiggerichte
• Suppen und Saucen
• Brot und Backwaren

Natriumarmes Wasser

Natriumarmes Wasser, wie zum Beispiel alwa, enthält deutlich weniger Natrium als Leitungswasser oder Mineralwasser. Während Leitungswasser in Deutschland typischerweise etwa 20 Milligramm Natrium pro Liter enthält, liegt der Natriumgehalt von alwa bei nur 2 Milligramm pro Liter.

Vorteile von natriumarmem Wasser

Das Trinken von natriumarmem Wasser kann mehrere gesundheitliche Vorteile bieten, darunter:

• Reduziertes Risiko für Bluthochdruck: Ein hoher Natriumkonsum kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen, einem Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfall.
• Verbesserte Herzgesundheit: Natrium kann die Herzmuskulatur schwächen und das Risiko von Herzinsuffizienz erhöhen.
• Reduziertes Risiko für Nierenerkrankungen: Zu viel Natrium kann die Nieren belasten und das Risiko für chronische Nierenerkrankungen erhöhen.

Empfehlung

Die meisten Menschen können von der Aufnahme von natriumarmem Wasser profitieren, insbesondere diejenigen, die:

• einen hohen Blutdruck haben
• ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben
• ihre Natriumaufnahme reduzieren möchten

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass natriumarmes Wasser keine Wunderwaffe ist. Es kann den Natriumkonsum reduzieren, aber es ist auch wichtig, den Natriumkonsum durch die Reduzierung des Verzehrs verarbeiteter Lebensmittel zu senken.

Wenn Sie erwägen, natriumarmes Wasser zu trinken, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Ihre individuellen Bedürfnisse geeignet ist.