Warum hat man Heißhunger während der Periode?

Warum Heißhunger während der Periode

Während der Periode erleben viele Frauen ein erhöhtes Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln, das als Heißhunger bekannt ist. Diese Heißhungerattacken werden durch eine Reihe von Faktoren verursacht, darunter hormonelle Schwankungen, Stimmungsschwankungen und Nährstoffmangel.

Hormonelle Schwankungen

Der Menstruationszyklus wird durch hormonelle Veränderungen gesteuert, die den Spiegel von Östrogen und Progesteron beeinflussen. Vor und während der Periode sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel, was zu Stimmungsschwankungen und Heißhunger führen kann.

• Östrogen: Östrogen hat eine stimmungsaufhellende Wirkung. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, kann dies zu Reizbarkeit, Angstzuständen und Depressionen führen.
• Progesteron: Progesteron hat eine beruhigende Wirkung. Wenn der Progesteronspiegel sinkt, kann dies zu Angstzuständen, Reizbarkeit und Schwierigkeiten beim Einschlafen führen.

Diese hormonellen Schwankungen können den Körper dazu veranlassen, nach Nahrungsmitteln zu verlangen, die helfen, die Stimmung zu regulieren.

Stimmungsschwankungen

Die hormonellen Veränderungen während der Periode können auch Stimmungsschwankungen verursachen, wie z. B. Reizbarkeit, Traurigkeit und Angstzustände. Diese Stimmungsschwankungen können zu Heißhungerattacken führen, da der Körper versucht, sich durch Essen zu trösten.

Nährstoffmangel

Während der Periode verliert der Körper Nährstoffe wie Eisen, Magnesium und Vitamin D. Diese Nährstoffe sind wichtig für die Stimmungssteuerung und den allgemeinen Gesundheitszustand. Wenn der Körper einen Mangel an diesen Nährstoffen verspürt, kann er nach Nahrungsmitteln verlangen, die diese Nährstoffe enthalten.

Häufig verlangte Nahrungsmittel während der Periode

Während der Periode kann man Heißhunger auf eine Vielzahl von Nahrungsmitteln verspüren, darunter:

• Süßigkeiten
• Schokolade
• Fettiges Essen
• Salziges Essen
• Kohlenhydratreiche Lebensmittel

Umgang mit Heißhunger während der Periode

Es ist wichtig, während der Periode gesund mit Heißhungerattacken umzugehen. Hier sind einige Tipps:

• Iss nährstoffreiche Lebensmittel: Iss regelmäßig gesunde Mahlzeiten, die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß enthalten.
• Trinke viel Wasser: Wasser kann helfen, Hungergefühle zu stillen und Heißhungerattacken zu reduzieren.
• Hol dir genug Schlaf: Schlafmangel kann zu Heißhungerattacken führen.
• Beweg dich regelmäßig: Sport kann Stress und Stimmungsschwankungen reduzieren, die zu Heißhunger führen können.
• Spreche mit deinem Arzt: Wenn deine Heißhungerattacken schwerwiegend sind oder dein tägliches Leben beeinträchtigen, sprich mit deinem Arzt.

Denke daran, dass Heißhunger während der Periode normal ist. Indem du gesunde Strategien anwendest, kannst du diesen Heißhungerattacken entgegenwirken und deine Symptome lindern.